عضو جديد
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 82.7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :شباب انا على وشك اخلص كورس الانيمال تيست العلبه الثانية وناوي ادخل بعدها كورس تنشيف اتمنى اعرف الطريقة الافضل لاستخدام الكورس الجديد
انيمال ام ستاك ( علبه )
انيمال كت ( علبتين )
واي بروتين
كازين
امينو تك
اوبتي مين
جلوتامين
وهل يكفيني مشي مع جري نظام فواصل يعني لمدة 30 دقيقة
والا لازم ادش كارديو يوميا عشان الكت ونقص الدهون بشكل افضل
عضو جديد
وينكم ولا رد ؟ ؟ ؟؟ ؟ ؟ ؟
عضو جديد
ولاكابتن فعل خير ورد علي
عضو كمال اجسام خبير
كنسل الكازين
واهتم بالكارديو مع التنويع على شان النتائج الأفضل
موفق
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية برنامجك رائع كما هو يا صديقي ...
بإمكانك انك تشيل الستاك للوقت الحالي .. و لما تدخل في الكورس عميق تصير فقط الدهون شي صعب بالامكان استخدامه وقتها
بالنسبة للكارديو عليك بتقسيم الوجبات لان وجبة واحدة في اليوم ما تكفي عند بعض الناس ... عليك بفترة اول ما تصحى من النوم لمدة 25 دقيقة " اي شي يخلي دقات قلبك عالية مثل صعود و نزول الدرج أو نط الحبل " و بعد التمرين عليك بكارديو اييضا 25 - 35 دقيقة ..
موفق يا وحش
Getting Shredded .... Cutting Cousre
أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
ليش اشيل الكازين
وش السبب ؟؟
ممكن تذكره ياغالي
ضوابط المشاركة
