محتار بين التخسيس والتنشيف

[محرقي رزه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :195 متر
الوزن : 119 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23%

و الاستفسار كالتالي :
اخواني الكرام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا خلصت كورس ضخامه والحمدلله زدت 6 كيلو عضل صافي ولاحضت زياده بحجم الذراع والصدر

الخلاصه يا اخواني انا مضايقني نسبة الدهون في الارجل والبطن

ومحتار هل ادخل كورس تنشيف او كورس تخسيس مع العلم انا بس ابي اتخلص من الدهون الي مكرهتني باللعبه

واتمنى يا اخواني تنصحوني بالمكملات والحوارق اذا دخلت تنشيف او دخلت تخسيس

وربي يعطيكم الف عافيه

واتمنى القى ردود منكم لاني ناوي ادخل كورس من يوم السبت

[my time is now]

اخوي عفوا ع السؤال بس شو الفرق بين التخسيس و التنشيف ؟,. فأنا سمعت انهم وجهان لعملة واحدة,.

انا اللي اسويه الحين كارديو بعد التمرين و اتمرن وزن خفيف ثلاث جلسات كل جلسة 15,. يساعد في حرق الدهون و تحديد العضلة

[adel1992]

^^
أدخل وتعرف الفرق

http://www.montada.com/showthread.php?t=717145&page=1

[محرقي رزه]

يعطيكم الف عافيه اخواني

ممكن تنصحوني بكورس المكملات الي تساعدني على حرق الدهون والحفاظ على العضل

[الـــســـامـــر]

مكملات حرق كثيره ومتنوعه وفي كذا موضوع لها شي


ليبو 6 وانيمال كت اوكسي اليت وكرانيتين وهيدروكسي كت


وجلوتامين للحفاظ على العضل واهم من هذا كله هو اكلك وتمرينك

[The vippper]

مكمل انيمال كت يحرق دهوون ويظهر عضل تقدر تستخدمة لكن لازم تعمل لنفسك جدول غذائي للتنشيف لان بدون جدول غدائي ما بتشوف نتائج ترضيك على الاقل اذا ما بتسوي جدول خففف من الاكل ال في دهوون او يفضل تبتعد عنة لان اذا اكلت دهوون ورحت تمسي على كارديو انت راح تحرق دهون ال اكلت مو ال فيك مال قبل فما راح تستفيد واستخدم كارديو لحرق دهون والعب تمارين بطن يوم بعد يوم يعني يوم وترك واذا مشيت جدي صح راح بتشوف نتائج ترضيك وبالتوفيق