أسهل تمارين الحديد بالمنزل وأدواتها

[CoRTeZ]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أخواني إنتهى أشتراكي الفترة الحالية بالنادري اللياقي وأفكر إني أشتري أدوات تمارين الحديد حتى أعملها بالمنزل


لأنه بصراحة حالياً ماعندي وقت كافي عشان أروح لنادي قلت أشترى أدوات الحديد واعمل التمارين بالبيت


طبعا التمارين هي للبطن والتراي والباي والصدر هذاي أهم شي وإذا أدوات بسيطة ومفيدة بنفس الوقت ماهي مشكلة ناخذها


وشكراً ....

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
لعبة الحديد جزء لايتجزء اهمية الرجل مثل اهمية الباي ...... انصحك بعمل التمارين الحرة الى ان ربك يفرجها ( ضغط, عقلة)

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.

ممكن تتمرن بالبيت اشتر بار ودمبل والبنش وعقله وممكن جهاز شامل فيه سحب وتفتيح......الخ.,,,,طبعا الي بالاحمر هذي مهمه جدا.
وتتمرن بالبيت بس لا تطول بالبيت لأنك من الممكن تطفش ومايكون هنالك حماس ولابد للرجوع للنادي عشان فيها اجهزة اكثر تنوع فيها تمارين ليتغير على جسمك في التمارين..........بالتوفيق

[The vippper]

صحححح كلااام الاخ سلطان 100 /100 عندك دنابل بتلعب بهم حق باي وتراي اكتاف وصدر

[CoRTeZ]

الله يعطيكم العافية شباب ماقصرتم


أفكر راح أشتري دنابل إلين مايسهلها ربي

[التحدي M]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخي الغالي انا قبل ادخل النادي صارلي شهرين وانا اتدرب بلبيت

والحمدلله فيه عضل بجسمي كنت استخدم الدنابل بل بكل شي مثل الصدر و التراي و الظهر و الباي و الكتف

وفيه تدريبات كثيره بدنبل بس مافيه غناء عن النادي وشكرآآآ