-
اسفسار بخصوص (التنشيف)
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 118 كيلوجرام
نسبة الدهون : 36
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني انا الحين قاعد انشف بس وزني ماينزل ثابت ينزل عندي الفات واصعد عضل
استخدم انيمال كات +لركناتين +امينو جاسبري ماكس 8000+بروتين 100 ايسو
طبعا تمريني سوبر سيت يعني ماريح بين المجموعات التكرار عندي 20-15-12-10
بلنسبة لدايت مرتب الاكل بشكل ممتار طبعا الكارب اقطعة من الساعة 6 المغرب
الحمدالله احس في تطور بجسمي نزلت فات تقريبا خلال اسبوع 3 كيلو وزايد 2 ونص عضل
شو نصيحتكم لي هل ازيد عدد التكرار مثلا اخلية 20 20 15 15
انتظر ردودكم اخواني
-
رد: اسفسار بخصوص (التنشيف)
ممتاز ... على نهاية الشهر راح تزيد 10 كيلو عضل وتنزل 12 كيلو دهون ..... !!!
الله يوفقكـ
(( انتظر الشبااااب يحكمووون - ويوجهونكـ ))
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
