معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اولا ارسل سلامي لوحوش المنتدي الرائع هذا
انا ماشي غلي هذا النظام يوميا و اتمرن متاخر نتيجة عملي و نظامي مع المكملات
1- نصف سكوب برو كومبلكس جينر مع 2 بيضة كاملين و 2 بياض فقط و طبق كورن فليكس باللبن و باخد بعدهم الانيمال باك و هذا يكون ال 7 و النصف صباحا
2- الساعة 11 او 12 ساندوتشين فول و سندويتش بطاطس مهروسة
3- الساعة ال 3 عصرا 200 جرام مكسرات مع عصير برتقال
4- الساعة السادسة و النصف وجبة قبل التمرين ارز او مكرونة مع سلطة و قطعة فراخ او لحم و بعدها بساعة انيمال ام ستاك
5- وجبة بعد التمرين : سكوب هايدرو واي مع الكرياتين و بعدة بنصف ساعة اكل ارز مع خضار او مكرونة و قطعة فراخ او لحم
6- قبل النوم نصف سكوب برو كومبلكس جينر باللبن
مكملاتي لهذا النظام ههي البرو كومبلكس جينر ,,, انيمال باك ,,, انيمال ام ستاك ,, هيدرو واي ,, كرياتين ,, اوميجا 3
شكرا مقدما لارائكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
