عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكو شباب
ان ناوى ان شاء الله اخد اول كورس مكملات
وهدفى ان شاء الله تضخيم
انا بقالى شهر وعشرين يوم بانتظام و نما اجهز الكورس واظبطه هكون كملت شهرين ان شاء الله
طريقة لعبى هيا
اليوم الاول
صدر و تراى
اليوم الثانى
كتف و ترابيس
اليوم الثالث
بطن
اليوم الرابع
ظهر و باى
اليوم الخامس
رجل
السادس
راحة
وكنت عاوز اخد نصحيتكوا
ودى صور لى
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
طبعا اول شي لازم تنزل وزنك الى 75 اقل شي
وبعدها تبداء تبني عضل
وجدولك ممتاز بس لو في يوم البطن تزيد فيها كارديو وسباحه راح يكون افضل
والمكملات انت ماذكرتها
ارشح لك بروتين ايزو100 مع امنيو تك مع حارق دهون بس بصراحه مالي تجربه فيهم الحوارق ان شاء الله يفدونك الي جربو
عضو جديد
مع احترامى لحضرتك انا شايف انى مش محتاج احرق دهون انا محتاج ضخامة وده راى الكابتن بتاعى بردواالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
اما عن المكملات هى
الايزو 100 _ كيرياتين مونوهيدرات _ امينو 2222
بس انا كنت حابب اغير الامينو و اجيبه سائل و ازود zma
عضو كمال اجسام خبير
^^
طبعا الكابتن حقك ارف مني لجسمك
وعلى راحتك باكلام وسبب اذا صار عنك طبقة عاليه من الدهون يعني انسى العضل راح يبين الا بعد فترة طويله
ونصيحتي لك لاتاخذ الكرياتين الان
هذآ اقتراحي لك وبعدين مع الوقت بتعرف ليه
ضوابط المشاركة
