طريقة التقسيم والجسم الفرنسي

[أبـو غـضـب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25%

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحة الله وبركاته
انا ابي اقسم جسمي تقسيم فرنسي من غير تضخيم وابي من اصحاب الفكره يفودوني
وش اسوي وش الوزن المطلوب وكم التكرار ؟؟ ادري انه وزن خفيف بس ياليت تذكرون الوزن بالتحديد
وهل يحتاج مكملات ؟؟اذا يحتاج وش الانواع وش فايدتها .؟
ويعطيكم العافيه واعذروني ع الإطاله.

[بردان1]

وعليكم السلام
لاتفكر ان التضخيم راح يجي بسهولة
وهالجسم الي حاط صورته بالقليل له فوق السنتين بتمارين وتغذية ممتازه جدا

بالنسبة للطريقة عليك انك تتوكل على اولا وبعد كذا تبدا اذا كانت نسبة الدهون المسجلة صحيحة تخسس لما تنزل نسبة الدهون للـ 15 برايي
وبعده تبدا برنامج تضخيم بالنسبة للوزن بالتحديد مستححيل احد يحدده لك الوزن انت تحدده وكل تمرين تقدر تشيل عليه وزن يختلف عن الاخر
خلاصة القول تشيل الوزن الي تقدر تأدي فيه التمرين بشكل سليم ويكووون مررهق لك حتى تضخم
وانصحك تاخذ لك لفة على قسم المواضيع المميزة وان شاءالله تستفيد اكثر واي شي بخاطرك اسئل عنه وان شاءالله الجميع ماراح يقصر

[S.A.G.2]

على حسب جسمك ونوعه

اذا كنت من النوع اللي فيه كتلة عضلية لا باس بها تقدر تنشف علطول

طبعا مابيطلع لك جسم زي هذا مباشرة لان هذول منشطات واشياء زي كذا

لكن بيطلع قريب منه

فيه فيديو يبين لك تجربة واحد ايرلندي وعندي برنامجه كامل ( غذاء + تمرينات )


شوف الفيديو

[أبـو غـضـب]

يعطيك الف عافيه اخوي بردان1 وماقصرت .

[أبـو غـضـب]

اخوي S.A.G.2 ياليت تنزل برنامج الإرلندي
ويعطيك ربي الصحه والعافيه.

[S.A.G.2]

http://www.bodybuilding.com/fun/davi...o-compete.html

[أبـو غـضـب]

يعطيك الف الف عافيه على البرنامج..
وان شاءالله نستفيد.

[S.A.G.2]

الله يعافيك
ان شاء الله
اذا ناقصك ترجمة ولا شي راسلني وابشر