-
طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :191 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
كابتن راشد السلام عليكم ,,
ان شاء الله تكون بافضل صحة و عافية
بس كنت ابي منك تعطيني افضل طريقة استخدم فيها المكملات اللي هيا برو كومبلكس العادي و امينو 2222
للعلم انا حالياً في الشهر الثالث و ليا تقريباً 10 ايام اخذ من هذه البروتين....
شاكر لكم مساعدتكم
-
رد: طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222
كيف التغذية معآكـ ؟؟
لو كانت ممتازة ... فاستعمل البروتين بعد التمرين فقط مع ماء , ولو كانت لا بأسم فيها فاستعمل البروتين بعد التمرين وقبل النوم مع حليب قليل الدسم ولو كانت سيئة فاستعمل البروتين الصباح وبعدها بنصف ساعة افطر أو بعد الفطور بساعة ونص إلى ساعتين .
الأحماض الأمينية وزعها على اليوم أفضل .
4 مع الفطور .
4 قبل التمرين .
4 بعد التمرين .
-
رد: طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222
ولله يا كبتن كنج نظام التغذية شبه سيئ لئني مرتبط بي دوام ,,, لاكن طريقة استهلاكي للمكملات كانت:
الامينو 3 بعد الفطور
و 3 قبل التمرين
و 4 بعد التمرين
اما الكومبلكس من مرتين الى 3 مررات في اليوم مع الاحماض
-
رد: طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222
طريقتك مافيها أي مشاكل ... واستمر عليها .. بس يطول لي عمرك زي ما أنت عارف التغذية وأهميتها للاعب .
في هذه الحالة استخدم البروتين مع حليل قليل الدسم في جميع الحالات ما عدا بعد التمرين فأستخدمه مع ماء ليكون سريع الإمتصاص .
وإذا على الدوام الله يطول لي عمرك فحاول تاخذ معك وجبات خفيفة بنص اليوم أو تقدر تخلي الزبادي والحليب أعز أصدقائك .. على الأقل تعوض ولو جزء بسيط لإحتياج العضلة . (( وهذه حالتي يوميا )) .
أسأل الله لكـ التوفيق في أمورك كلها ..
-
رد: طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
