وي بروتين+ امينو + كيراتين ( استفسارات عن المكملات السابقة )

[aso0o0l]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :189 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
وأسعد الله أوقاتكم بكل خير ..


انا مبتدئ على المكملات وتهورت وطبيت واشتريت هالمنتجات :

وي بروتين + امينو 2222 + كيراتين بودرة
كلها من شركة اوبتيموم

الوي بروتين : سكوب بعد الفطور بساعتين - سكوب قبل التمرين بساعة - سكوب بعد التمرين - سكوب قبل النوم = 4 سكوب باليوم

الامينو : حبة بعد وجبة - حبة قبل التمرين - حبة بعد التمرين = 3 حبات باليوم بناءً على طريقة الاستخدام الموضحة على العلبة

الكيراتين : 5 جرام قبل التمرين بساعه تخلط مع الوي بروتين - 5 جرام بعد التمرين تخلط كذلك مع الوي بروتين = 10 جرام باليوم


ياوحوش المنتدى يااهل الخبرة ارجو من الله ثم منكم مساعدتي ومعليش لو كانت اسئلتي كثيرة بس والله في حاجة مساعدتكم ..


س1: هل لاي من هذه المنتجات تاثيرات جانبية أو تعارض في الاستخدام (بما اني مبتدئ في المكملات) ؟

س2: هل هذه الجرعات صحيحه (طريقة الاستعمال) ؟

س3: هل استطيع خلط الكيراتين والبروتين مع حليب وكم الكمية المطلوبة لانه مكتوب على الوي بروتين تقريباً 200 مل وكذلك الكيراتين تقريباً 200 مل فهل اخلطهم على 400 مل حليب او ماء ؟؟؟

س4: كم يلزمني شرب ماء باليوم !؟ << سؤال ماله داعي بس لاني في اوروبا ولو اجلس يوم كامل بدون ماء ماعطشت من شدة البرد ..




جزاء الله خير من افادني والله يكتب له الجنة ...

[aso0o0l]

وين الوحوش وين اهل الخبرة !!؟؟


تكفوووون افيدوني الله يجزاكم خير >> والله اخوكم متوهق ...

[العاشق M]

الواي بروتين ممتاز استخدامك له بس لازم تغلي وحده من ال 4 مرات في اليوم يعني يا تستغنى عن الي قبل النوم او الي قبل التمرين
الامينو غلط الطريق المفروض تكون 3 الصباح 3 قبل التمرين 3 بعد التمرين
الكرياتين اذا كان اول مره تستخدمه المفروض تستخدم التحميل اول وهيا 5 مرات في اليوم + 5 ايام + 5غرام كل مره وتوزع ال 5 مرات على مدار اليوم ومثل ماقلت لك مدة 5 ايام وبعيدن تاخذه مرتين فقط قبل وبعد التمرين

البروتين تاخذه الصباح باحليب وقبل النوم بحليب او اذا كان قبل التمرين او بعد التمرين ف هذآ بماء فقط
مقدار 250 الى 300 ملل
ولا تخلط الكرياتين مع البروتين
وكمية الماء من 4 الى 6 لتر يوميا بخصوص لما تستخدم الكرياتين

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ج1 \ لا ان شاءالله مالها طالما انك تاخذها بطريقة سليمة وبدون تهور .
ج2 \ طريقة الاستعمال الواي بروتين خليها اربع فقط الغي سكوب قبل التمرين
الامينو حبتين مع كل وجبة وحبتين قبل التمرين وحبتين بعده = 12 حبة باليوم
الكرياتين يفترض بالبداية فترة تحميل عشرين قرام يوميا موزعه على اربع جرعات صباحا ومساءا وقبل التمرين وبعد التمرين لمدة خمسة ايام
بعد الخمسة ايام تكتفي بجرعة بعد التمرين فقط = الجرعة الواحده 5 قرام
ج3\ مافيه مشكلة من خلطهم سوا وكمية السائل انت حط الي يناسبك بحيث يكون خفيف يعني من 250 الى 350 اشوفه مناسب
ج4 \ تعدا الـ 2 لتر اجباري .. ولو تعديت الاربعه لتر افضل لان الكرياتين يسحب السوائل وتحتاج ماء مع استخدامك له

وبالتووفيق ان شاءالله

[بردان1]

المعذره اخي العاشق رديت متاخر ومانتبهت

موفقين

[aso0o0l]

الله يجزاكم خير اخواني العاشق وبردان كفيتوا ووفيتوا ..

لكن يااخواني الاعزاء من ناحية الامنيو اخذ 9 حبات او 12 حبة لانه مسجل على العلبة 3 حبات باليوم ؟؟؟


والكيراتين في البداية استخدمه 5 ايام وتكون كل جرعه 5 جم و5 مرات باليوم وبعد ال5 ايام عندي راحه لان جدولي للتدريب 5 ايام ويومين راحه فهل استعمله في ايام الراحه ؟؟


ومتى اوقات اخذ الجرع ال5 للكيراتين مع الوجبات او قبل الوجبات ؟؟ وكم كمية الماء اللي اخلطها بالجرعه الوحده ؟؟


وبعد فترة التحميل استخدم جرعه او جرعتين للكيراتين ؟؟؟


وفي مشكله لو اخلط جرعة الكيراتين اللي بعد التمرين مع البروتين على ماء ؟؟


الله يجزاكم خير ...

[بردان1]

اهلا وسهلا وماسوينا شي
الامينو 9 او 12 وتقدر تبتدي بـ 9 وان حسيت انك تحتاج زيادة زيدها لـ 12
والكرياتين 5 تكون تكون كل جرعة 5 قرام و4 مرات باليوم = 20 قررام كامل اليوم وتاخذه حتى لو صادف يوم راحة بعدين

وتاخذه بالصباح بعد الافطار .. وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وكمية الماء مثل ماهو موضح ع العلبة واعتقد 250 ملي من الماء كويسة الى 300

وبعد فترة التحميل استخدم جرعة وحده بعد التمرين فقط حسب ماهو موصى من الشركة .. ولامانع من استخدام جرعتين قبل وبعد التمرين
ومافيه مشكلة من خلط الكرياتين مع البروتين

[aso0o0l]

بيض الله وجهك اخوي بردان ^^

طيب وانا اخوك ال5 جرام زي ملعقة الشاي الصغيرة بالحيل ولا ملعقة الشاي العادية !!؟؟ وهاذي صور للملاعق اللي اقصد الله يجزاك بالخير ...

[بردان1]

ووجهك ابيض

وملعقة الشاي العادية تقريبا تساوي 5 قرام

موفق ان شاءالله

[aso0o0l]

ووجهك ابيض وملعقة الشاي العادية تقريبا تساوي 5 قرام موفق ان شاءالله

طيب يابعدي تكون الملعقة مرة مليانة !!؟ولاتكون على مستوى سطح الملعقة ؟؟؟ لأني والله خائف اخبص ...جزاكم الله الف خير ...

[بردان1]

هههه لا عادي يالغالي وان شاءالله مافيه مشاكل بالكمية مو شرط تكون دقيقة 100 بالمية
بس قريبه
وتكون مليانه تقريبا ملعقة الشاي مو الملعقة الكبيرة حقت الاكل
واتوقع يجي معه سكوب !

[aso0o0l]

للأسف مامعه سكوب وانا أخوك ..وملعقة الشاي البلاستيك حقت البوفيات مليانة تؤدي الغرض ولا زيادة ؟؟؟اعذرني ع الاسئله الممله لكن ابغى اقرب من الكمية المطلوبة لأن وانا أخوك عندي انواع ملاعق شاي ومحتار!!! لكن اشوف الملعقة البلاستيك انسب شي ...وهل ينباع سكوب خاص للكيراتين او للجرامات ؟؟؟الله يجزاك الجنة يارب ع إفادتك ...

[العاشق M]

عادي ياوحش بردان كل واحد انا اونت فيك الخير والبركه
بنسبه لصاحب الموضوع
ياخوي حتى ملعقة البلاستك تجي كبيره و صغيره ومتوسطه
اخذ اي ملعقة بلاستك اوحديد تجيك متوسطه الحجم
روح اي محل وقوله ابي ملعقة متسوطه بس