معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أنا*مبتدئ*في*اللعبة*و*أعطاني*المدرب*جدول*لمدة*30*يوم**-*6*أيام*في*الأسبوع**على*حسب*طلبي*و*نصحني*بحبوب*معينة*كابداية**و*كما*يتضح*من*الجدول*ما*أريد*أن**أبرزه *من**عضلات*الأكتاف*و*الباي*و*التراي*و*السواعد*أكثر*من**الصدر*و*الظهر*و*الترابيس
الجدول*كالتالي**
السبت*/*صدر*-**ظهر*-*قطنية*
الأحد*/*أرجل**-*تراي*
الاثنين*/*أكتاف*-*باي*-*ترابيس*
الثلاثاء*/*صدر*-*ظهر*-*قطنية*
الأربعا*/*تراي*-*بطن*-*جوانب*
الخميس*/*أكتاف*-*باي*
الجمعة*/*راحة*
بالنسبة*للحبوب***ناوي*اشتري*(*أمينو*3000*+*جلوتامين*ماكس*)*
بالمناسبة*أنا*كنت*أستعمل*حارق*دهون*(*Ripped Fuel EPHEDRA FREE)*أوقفه*يوم*ألعب*حديد*؟*أو*ما*يضر*؟*
و*أيضا*تمارين*البطن**(*السبت**-*الأحد*-*الثلاثاء*(*بشكل*مكثف)*-*الأربعاء*)*
4*أيام*في*الأسبوع*(*الاثنين*و*الخميس*و*الجمعة*راحة**بالنسبة*لعضلة*البطن*)*
*نصائحكم*و*أرائكم*مهمة*بالنسبة*لي*
العمر*/*24*سنة*
الوزن*87*ك
الطول*175*سم*
رد: استفسار*بخصوص*جدولي*+*الحبوب*اللي*ناوي*اشتريها*إن*شاء*الله**..*يهمني*رأيكم*!*
???????
