-
رأيكم بجدول التمرين والغذائي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخوانيي.. بدي رايكم بجدولي التمرين والغذائي...
الجدول :
ألأحد: ظهر+باي
راحه
الثلاثاء:كتاف+أرجل
راحه
الخميس:باي+تراي+سواعد
راحه
السبت:صدر+تراي
البطن مقسم 3 تمارين وأنا ما بحس بتغير في الايدين رغم اني بدربهن كويسس:Sيعني لاو يكبرن الجسم ببان وببان انو صرلي 7 أِشهر مش مثل هسا الي 7 اشهر الي بشوفني بقلي قدي الك بقلو 7 اشهر بقعد يقول لازم جسمك أكبر وانا عارف ايش..
جدولي الغذائي:
الفطار قبل ما أذهب للمدرسه:
3 بيضات+حليب
بالمدرسه :ساندويتش شنيتسل
لما ارجع للبيت: الغذاء الموجود
قبل التمرين : 2 موز+لبن
بعد التمرين:تونا
قبل النوب: كاس كورن فلكس
وأنام 8 ساعات واحافظ على كل طريقه ولكن عالفاضي:S
اخذت مكمل جينر زادني 3 كيلو ولكن لما انتهى رجعت لوزني الي كنت علي:S مع اني صبرت كثير:S
ارجو المساعده.....
-
رد: رأيكم بجدول التمرين والغذائي
-
رد: رأيكم بجدول التمرين والغذائي
اللي اشوفه انك تغير جدولك الغذائي بأكمله
خذ لفه بالمنتدى وبتحصل جداول عن التغذيه و وجبات
استفد من القراءه
تقبل مروري
to be the best
train like the best
National Coach : absolutely
عفواً : لن نتجاوب مع المواضيع والاسئله المتكررة
-
رد: رأيكم بجدول التمرين والغذائي
متشكر....
ما في كمان ردود؟؟
-
رد: رأيكم بجدول التمرين والغذائي
جدولك للتمرين اشوفه متعب
لو تغير يوم الباي وتراي وتحط الرجال كامله افضل والكتاف تزيد عليها الترابيس
الجدول الغذائي ضعيف جدآ قيمه الغذائيه
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
