-
أول كورس هرموني لي بإذن الله
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : - -
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم راح اعرض لكم تجربتي اللي راح ابتديه قريباً أن شاء الله راجي من الله أن يوفقني بنتايج حلوه وحسب المطلوب
طبعا بعد الدراسة الطويلة والمتمعنة في موضوع الكورسات الهرمونية والاطلاع العميق عن فوائد ومضار هذا النوع من الكورسات اقتنعت والحمد لله وبمساعدة زميل ثقه وخبره ومدرب كمال اجسام قررت أدخل الكورس الهرموني اعتباراً من تاريخ 29پ1م يوم السبت ان شاء الله وراح يكون لمدة 8 أسابيع ( شهرين)
طبعا أنا في صار لي 4 سنوات في الجيم العب باستمرار ودون انقطاع والحمد لله وصل وزني لـ 85
وطبعا أعتباراً من تاريخ 16 ابتديت بتعديل نظامي الغذائي وكان هدفي من تعديل النظام الغذائي قبل الكورس اني اخفف من كمية الدهون بجسمي بدون كورس
وكان نظامي الغذائي على النحو التالي
الإفطار 6 بياض بيض
4 ملاعق شوفان + شوي ملح :: يطبخ في ماء
كوب شاي أخضر
بعد الإفطار بـ3ساعات ونصف
صدر دجاج (100 غرام)
رز أبيض كوب واحد فقط
كوب شاي أخضر
الغداء
سمك مشوي (200غرام/من 5 إلى 6 سمكات حجم صغير)
رز أبيض كوب واحد فقط
كوب شاي أخضر
بعد الغداء بـ3 ساعات ونصف
سلطة تونة (علبة واحده)
كوب شاي أخضر
العشاء
سمك مشوي (200غرام/من 5 إلى 6 سمكات حجم صغير)
كوب شاي أخضر
ومكملاتي كالأتي:
_ بروتين أيزو 100 سكوب قبل التمرين وسكوبين التمرين
_ أوبتي مان حبة بعد الفطور وحبة قبل التمرين وحبة بعد العشاء
_ أويغا3 حبة مع الفطور وحبة قبل التمرين وحبة بعد العشاء
_ جلوتامين
_سوبر أمينو4800
برنامج التمرين:
_ صدر + باي
_ ظهر + تراي
_ أكتاف + شرنك
_ فخذ + سواعد
وكل يوم مشي ساعة + نصف ساعة دراجة
وبالنسبة للبطن ألعب يوم ويوم ثلاث تمارين بطن وتمرينين خواصر
وطبعا أعتباراً من يوم السبت القادم راح ابتدي الكورس الهرموني وهدفي منه التنشيف
والمواد اللي راح اخذها عباره عن 4 مواد وهي كالتالي
_ أنفار
_استنازول
_كلين بترول
_أكيبويز
وطبعاً اخذ الجرعات راح يكون تحت اشراف صديقي وهو مثل ما قلت لكم مدرب كمال اجسام وعلى خبرة كبيرة بالهالموضوع
اتمنى اني ما طولت عليكم وان شاء الله بعد انتهي من الكورس راح اعرض عليكم تجربتي مع الكورس وبالصور قبل الكورس وبعد الكورس والنتايج اللي اتمنى أني اصل اليها بإذن الله
وشاكر لكم متابعتي
أخوكم \ شموخ المملكة
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
الله يوفقك اخوي
وماينخاف عليك بطل ماشاء الله
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
الله يوفقك يا بطل
أتمنى انك تعرض تجربتك في قسم كمال الأجسام العام حتى ينال مشاهدة أعلى
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
وين التيستيرون ؟
نصيحه ! الاكوابيز رح يقمع انتاج التيست ورح يدمرك لازم تاخذ معاه تيستيرون
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
ممكن اضافة بربونات .... للكورس
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
يعطيكم العافيه شباب عالردود
وتسلم اخوي حمد على التشجيع
-
رد: أول كورس هرموني لي بإذن الله
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
