معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 00 , الجنس : ذكر
الطول :000 متر
الوزن : 00 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام علكيم يااخواني
انا ابغي اعدل جدولي لان الجدول ماادري فيه شيء غلط واحب كل شهرين اعمل تغيير نوعا ما
جدولي الحالي
45 د كارديو وبعدين
الاثنين صدر - بطن -ساعد جوانب
الثلاثاء ظهر - ساعد خلفي - ذراع جوانب
الاربعاء الاكتاف - بطن - ساعد جوانب
الخميس ارجل - بطات - جوانب الساعد جوانب
الجمعه ذراع-بطن جوانب
عندي سؤال
عضلة الذراع لاتستجيب فما السبب ؟ عضلة البطن السفلي اذا فيه تمرين فعال فبرجاء اعطائي اياه؟
شكرا
