معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسار للخبراء والكباتن وللاعبين اصحاب الخبرة هون
انا الي 3 شهور بلعب حديد ولعبت زمان نفس المدة , جسمي بشد دون ضخامة فغذائي ليس جيد ولا استخدم اي مغذيات حتى الآن !
بدي الخص استفساراتي على شكل نقاط لسهولة الاجابة :
1_ الكابتن وصاني ابدأ بتناول الكيرياتين , اريد منكم ان تفيدوني بذلك وما هي الفائدة من الكرياتين ؟ وهل له اضرار
وما مدى اهميته وتسهيله وتسريعه لبناء العضلات ؟ واتمنى ان تفيدوني عن افضل طريقة لاستخدامه , فحتى الكابتن هو ليس بذو خبرة كبيرة .
2_ بروتين بدهون وكربوهيدرات ؟ ام بروتين صافي ؟
الكابتن قال لي اشتري بروتين اللي فيه دهون !!!!
3_ انا اريد تنحيف المنطقة السفلية من جسمي (الحوض والارداف والجوانب) في المقابل تضخيم ما فوق ذلك
فهل هذا يتعارض مع البروتين المدهن ؟ اريد شرح كامل لهذا السؤال جزاكم الله خيرا لانه مهم جدا لي .
4_ هل هناك اجسام مهما حاولت لن تحرق وتنحف الحوض والجوانب والارداف ؟ هل علميا هناك عظم ارداف عريض ولآخرين نحيف ؟ واريد الحل لأخسر واحرق هذه المنطقة اي كان , عندي القدرة والعزيمة على عمل اي تمارين او اي شيء فقط احتاج توجيه
5_ بماذا تنصحوني غير البروتين والكرياتين لبناء الجسم بسرعة وجودة ؟ طبعا امور غير ضارة فالصحة اهم من ابوها لكمال الاجسام ؟
6_ واخيرا : أفضل التمارين لتضخيم الخصر والبطن والصدر واللي اسفل الابط (بشكل عرضي)
(((( انا اكتافي عراض نوعا ما , ولكن المنطقة الفاصلة بين الأكتاف حتى الحوض نحيفة مقارنة مع عرض الحوض والارداف )))) وهل الركض يتعارض مع برنامج التضخيم ؟
أعتذر للاطالة واتمنى ان تفيدوني وجزاكم الله خيرا فمساعدة الاخرين عبادة تتقربوا بها الى الله
دمتم بخير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rami1517
