طريقة تناول الكارنتين L-Carnitine ؟

[bAnGoOo]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

شحآلكم عسآكم بخير



حبيت استفسر عن كيفية استخدآم الكآرنيتين حآرق الدهون وهو من شركة no












بغيت آصحآب الخبره يفيدوني بطريقة استخدآمه

مع العلم اني استخدمته لي 3 اسابيع وآخذ حبه وحده قبل التمرين بنص سآعه

بكلآم اللي اشتريته منه !

هل صحيح آخذه كذآ او بطريقه ثآنيه و آكثر من حبه بآليوم ؟ ؟

واللي عنده اي نصيحه بستخدآم منتج افضل من هذآ او اي شي ثاني لا يبخل علينآ

آخوكم

سلطآن

دمتم بكل ود

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


خذ منه ثلاث حبات يوميا
حبه قبل الفطور + قبل التمرين بنصف ساعه + قبل وجبة العشا

[bAnGoOo]

تسلم يآلغآلي على ردك ومرورك


وانا ماشي على نظام غذائي واشرب الشاي الاخضر
بس حبيت اعرف ينقصني مكمل غير الكارنتين او حاجه ثانيه

[THE CAST]

حياك

إذا كنت مضبط وضعك من تغذيه وغيره فماتحتاج تضيف شي ثاني
حط جل اهتمامك بالدايت الصحي والتمرين والنوم الكافي وان شاالله امورك تمام

[bAnGoOo]

سؤال اخير واظن اني ثقلت عليك بس تحملني

الدايت عندي اموره تمام وتمرين كل يوم ساعه امشي كارديو 20 دقيقه والعب عضله وحده تكرار 4 اول اسبوع وآزيد جلساتي كل اسبوع على وزن مناسب وانا طبعا انشف الحين

بس حبيت اعرف طريقة تمريني صح ولا لا

وآنت من رايك لحد كم انزل وزني وأبدأ ضخامه

دمت بود

ومره ثانيه اعتذر لك على اطالتي

[THE CAST]

سؤال اخير واظن اني ثقلت عليك بس تحملني

الدايت عندي اموره تمام وتمرين كل يوم ساعه امشي كارديو 20 دقيقه والعب عضله وحده تكرار 4 اول اسبوع وآزيد جلساتي كل اسبوع على وزن مناسب وانا طبعا انشف الحين

بس حبيت اعرف طريقة تمريني صح ولا لا

وآنت من رايك لحد كم انزل وزني وأبدأ ضخامه

دمت بود

ومره ثانيه اعتذر لك على اطالتي

عادي واناخوك

طريقة تمرينك صحيحه ....., والافضل كل اسبوعين او ثلاث غير جدول تمرينك وشكل ونوع بالتمارين
ومجموع وقت التمرين والكارديو لايقل عن ساعه ولايزيد عن الساعتين

بالنسبه لمتى تبدا تضخيم
الى ان تصل نسبة الدهون عندك ل12% او اقل , وتقدر تقيسها بالصيدليات او بالنوادي الفخمه افضل
وخصص يوم اسبوعي لاجل تقيس وزنك على الريق