-
الكارب في فتره التنشيف وكيفيه تقسيمه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وكل عام وانتم بخير
عندي استفسار عن كميه الكارب المطلوبه في فتره التنشيف
انا احتاج تقريبا في اليوم 220 جرام كارب
كيف اقسمها على 6 وجبات
-
رد: الكارب في فتره التنشيف وكيفيه تقسيمه
الكارب قبل التمرين وبعد التمرين
قبل التمرين طاقة للجهد وبعد التمرين طاقة لنقل البروتين
وممكن تضيفه عالفطور بس تجنبه وقت العشاء
كل الود
ما شاء الله - هذا بفضل ربي 
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
