معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
شباب بغيت اسألكم بس عن جدولي .. والمدرب اللي عطاني هل جدول ..> الحالة > ضخامة <
اليوم الأول = صدر + باي + بطن
اليوم الثاني = كتف + تراي
اليوم الثالث = ظهر + سواعد
اليوم الرابع = راحة
واعيد الجدول مرة ثانيه ...
والرجل والافخاذ والبطات قالي المدرب ما تلعب لانها بتأثر عليك اصبر 6 شهور لين ما تتقوى وبخليك تلعب بأوزان خفيفة ..
اتمنى اني ما ازعجتكم
والسموحة
دمتم بووود ...>
