معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ’
كيف الحآل جميـعآ ..
في الفترة المآضية قطعت تمرين وخربت النظام وكل شيء ..
وخسرت ما يقارب الـ 4 كيلو عضل ..
جسمي غريب الـأطوآر دوخني !
يوم مآ آكل عدل وأخرب الجدول يتقسم صح ويبرز العضل
يوم آكل صح واتمرن صح وكل شي التقدم يكون بطي !
المهم اني رديت بقوة للجيم من بعد العيد والحمدلله استعدت اوزاني
ورفعت من وزني والكتلة العضليـة ..
بس موقف بروتين وتام بس على الامينو ..
قلت بدخل منتج بمب خلال الفترة القآدمة ..
عندي خلل في الصدر مب طآيع يحقق المراد منه ويكتمل ويصير مربع كامل ..
المدرب يقولي العب كله علوي واستمريت فترة قام بالتقدم الصدر العلوي
لكن للحين ما أكتمل الصدر ( الجزءء الداخلي والصدر العلوي ) !
وعندي الاكتاف أكبر عن عضلة الصدر ومغطيه عليهآ !
واللي يقهرني يوم ما أمرن الصدر يتم نايم خامل كأنه مب لاعب كمال أجسام ..
يمكن الجينآت لهآ دور كبيـر بس تعبتني والله !
لدرجه مكمل 10 شهور تقريبـآ ..
وكذلك أسفل البطن تعبت لابرزها لاكن ماشي فايدة ..
يوم احط ايدي احس بالعضلة بس يوم اصور ما اجوفهآ !
أتمنى تفيديوني من خلال الصور ..
اتمنى تخبروني عن نقاط الضعف ويآليت بجدول خفيف لإكتمال الصدر وابراز عضلة البطن السفلية !
عندي تحدي شهرين لأوصل لها الشي اذا ما قدرت بظطر استخدم الجروث لووول ..
