معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :؟؟؟؟ متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا احبتي
انا انساان حبييت الحديد ودخلت وقاال لي اسبووع ليااقة بعدها ندخل بالحديد
لكن انا صرااحة احترت في الغذااء
انا لدي نسبة دهوون او متن من نااحية الصدر وبصرااحة لاتعجبني وارييد ازالتها واجعل صدري طبيعي وبنفس الوقت العب حديد
انا عمري 17 وزني 66 او 65
ولا اعلم عن طوولي بصراحة
سؤاالي هو
غذائي كيف يكووون لان احترت انا اعرف اني لا اكل رز ولا غازياات ولا دهوون ولا زيووت او اي شىء
لكن ارييد جدوول غذاائي بسييط وليس اكل برووتين اوشىء من هذا القبييل ؟
واحب ان اسأل التووست الابيض وفطيرة لوزين لهم اضرار ع الجسسم او زياادة دهووون ؟ اذا لم يكن لا اماانع في ادخالهم جداولي الغذاائية انا لدي الكثيير من التووست الابيض لهذا اسأل (:
ومن ناحيية زياادة في وزن الصدر اريد اسرع طريقة لازالتها ؟؟
وللعلم انا لي اسبووع اذهب للنادي كل يووم اجري 30 دقيقة او 40 دقيقة وبعدها اتمرن ليااقة مع المدرب
لكن مثل ماقللت انا لا اعرف للجدوول غذاائي وانا انساان لا اكل خضروووات ؟
فمااذا تنصوحني بنضاام غذااء و وتخفيف دهوون الصدر ؟؟
انا اعرف اني كثرت اسألة وازعجتتكم لكن ارييد مساعدتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدب الروسي
