اخي الكريم
من وجهت نظري البسيطه انت لا تحتاج للامينو
انت فقط تحتاج لمكمل فيتامينات
وان تهتم بتمارين اللياقه فقط
حتى تصل للوزن المثالي او اقل بقليل
ثم تبدأ تمارين الحديد ان كنت مهتم بها
بالنسبه للنظام الغذائي
لن اكلف عليك
انت بالتأكيد تعرف كمية الغذاء التي تستهلكها بكل وجبة صحيح
اجعلها النصف فقط
مثلاً لو كنت تأكل نصف دجاجه اجعلها ربع فقط
مع الحذر من بعض المؤكولات المضره
مثل الوجبات السريعه
والسكريات
والدهنيات
واحرص على المشاوي والمطبوخ بالماء او على البخار
ولا تاكل بأي وقت واي لحظة تشعر فيها بالجوع
اجعل وجباتك منظمه بحيث
بين كل وجبة والاخرى لا يقل عن ثلاث ساعات
وجباتك الرئيسية والتي هي
الافطار - الغداء - العشاء
بالاضافه الى وجبتين جانبيتين عباره عن فاكهه او خضار
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تفائل واراده
