معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحية طيبة و بعد
أنوي قريباً دخول صالة رياضية في مدينة الدمام
و لكن قبل أن أدخلها أريد أن أزيل كرشتي التي أقامت مضجعي !!
و إني لهازمها بمساعدتكم و نصحكم و توجيهكم أهل الخبرة و الدراية
أريد منكم حفظكم الله و جزاكم عنا كل خير نصيحتكم لأسرع الطرق و أقواها لإزالة الكرشة و الزوائد و الدهون في الجوانب
و أنا رجل صبورٌ و سأتبع ما تأمروني به من تمارين بحذافيرها
مع العلم أنني قررت ازالتها منذ اليوم و قررت أن أقلل أكلي و اكتفي بوجبتين فقط في اليوم أو واحدة بعض الأيام و مع شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً
و الجري لمدة 20 دقيقة يومياً على السير الكهربائي
هل ما فعلته صحيح ؟ و هل من نصائح أخرى ؟ و ما هي تمارين البطن التي أفعلها ؟ و كم جلسة ؟ و كيف أحسب نسبة الدهون ؟ و بقية التفاصيل
و هل تنصحوني بإستخدام مكمل حارق للدهون في هذه الفترة الحالية التي أقوم فيها بالتمارين في المنزل
مع العلم أنني اذا دخلت الصالة الرياضية فأول ما أريد إنجازه هو ال6 باك و شد الجسم و إظهار العضلات و لكن ليس بالشكل التضخمي الكبير
شكر لكم يا أساتذتنا الكرام
