طريقة استخدام هذه المكملات

[aqsa1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 171 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اعرف طريقة استخداام الكورس بطريقة جيدة وهو كالتالي

1-سيرساس ماس
2-bcaa
3-كرياتين مونهيدرات
4-جلوتامين

نظامي الغذائي كالتالي :
اصحى عالساعة 6 ( فطور)
الساعة 12 ( الغداء)
بعد العصر ( وجبة خفييفة )
بعد المغرب ( صدرين دجاج)
بعد العشاء ( التمرين )
بعد التمرين ( العشا )



وجزاكم الله الف خير

[بردان1]

في الصباح تاخذ سكوب سيرياس ماس
قبل التمرين تاخذ البي سي اي اي
بعد التمرين تاخذ سكوب سيرياس ماس + كرياتين + بي سي اي اي + جلوتامين
قبل النوم تاخذ جلوتامين وممكن تاخذ من السيريس بس لو تعتمد ع الاجبان او تاخذ كازين افضل

ولاتنسى فترة تحميل للكرياتين
ووزنك اعتقد طبعا غلطان تقصد 71
واذا للحين ماشريت السيريس ماس ما انصحك فيه وزنك مايحتاج مكمل قينر

موفق

[aqsa1]

شكرا اخ ( بردان ) على ردك لي

بالنسبة للسيرياس ماس اخذ السكوب كامل ؟؟
والكرياتين ما اخذو مع التمرين
والب سي اي اي سكوب واحد



وبالنسبة لوزني : حاليا هذا ثالث مكمل جينر ما زادني دهن اطلاقا ، احس جسمي كلو عظل


جزاك الله الف خير

[بردان1]

ماشاءالله ممتاز
والسيريس ماس نعم بكل مره سكوب كامل
والكرياتين لا مايؤخذ مع التمرين
تاخذه بعد التحميل بس بعد التمرين
وفترة التحميل الي هي 20 قرام يوميا على اربع جرعات لخمس ايام

[aqsa1]

وفترة التحميل الي هي 20 قرام يوميا على اربع جرعات لخمس ايام

جزاك الله الف خير دكتور بردان


بس بالنسبة للنقطة اللي فوق ما فهمتها الله يخليك ؟؟؟

[بردان1]

وجزاك مثله
بالنسبة لفترة التحميل
اول ماتبدا بالكرياتين اول خمسة ايام

تستخدمه بهالطريقة
الصبح 5 قرام
وقبل التمرين 5 قرام
وبعد التمرين 5 قرام
وقبل النوم 5 قرام

ومن اليوم السادس تكتفي بخمسة قرام بعد التمرين

[aqsa1]

جزاك الله الف خير اخ بردان ، جعل الله كل حرف كتبته بموازين حسناتك

[aqsa1]

بعد اذن المشرفين

ابغى افتح الموضوع مره ثانية

بالنسبة للكرياتين مافيه سكوب تحسب فيه الجرامات ؟؟؟
ايضا بالنسبة للجلوتامين مافيه سكوب تحسب فيه الجرامات ؟
وبالنسبة لــ Bcaa كم حبة اخذ باليوم ؟؟؟


وجزاكم الله الف خير

[aqsa1]

رففففففففففففففع

[THh Rock]

بعد اذن المشرفين

ابغى افتح الموضوع مره ثانية

بالنسبة للكرياتين مافيه سكوب تحسب فيه الجرامات ؟؟؟
ايضا بالنسبة للجلوتامين مافيه سكوب تحسب فيه الجرامات ؟
وبالنسبة لــ Bcaa كم حبة اخذ باليوم ؟؟؟


وجزاكم الله الف خير

عبد الله وش دعووه !! تقريبا ملعقة السكر الصغيره تعاادل 5 قرام
والبي سي اي حبتين مع الوجبات وحبتين بعد التمرين مباشره
وعصير العنب ممتاز مع الكرياتين