حاولت جاهداً انى ابنى جسم متناسق بس مش عارف
السلام عليكم
انا عضو جديد هنا و احتاج الى نصيحه حيث انى حاولت جاهداً انى ابنى جسم متناسق بس مش عارف ايه اللى المفروض اعمله لذلك انا محتاج مساعده
انا وزنى 83
و طولى 175
جسمى متناسق نوعاً ما لا امارس رياضه معينه سوى المشى لمده طويله احياناً ساعتين فى اليوم و ذلك فى الصيف اما فى الشتاء لا اقدر على ممارسه رياضه سوى اوقات قليله و ذلك لأنى اذا ارتفعت حراره جسمى اواجه حساسيه عنيفه لمده دقيقه او دقتين ثم تذهب ولا اجد شئ (لو حد عنده حل برضه ليها )
فرجاء مساعد الأعضاء هنا مع العلم انا مش عاوز اربى عضل ضخم انا عاوز اخسر دهون و احدد شكل العضل مثل موديل الأعلانات
اعمل ايه بقى مع النظام الغذائى اللى انا متبعه بقالى اكتر من 6 شهور و خسيت عليه 42 كيلو و مازلت محافظ عليه
