حطيت هدف لي اني اخلي جسمي جسم فرنسي(عضل متوسط على تقسيم)

[دآآر الظبي]

مسآكم الله بالخيـر ^^..انا مشترك يديد فهالمنتدى الي ماله مثيل(مواضيعه المميزه واعضائه الطيبين) وانا ضيفكم من الامارات وحاب اتفاعل وياكم واتفيدوني.
انا حطيت هدف لي اني اخلي جسمي جسم فرنسي(عضل متوسط على تقسيم)...بس مشكلتي ويالنوادي اني ماحصلت لي يعطيني نصاايح صح. اشتركت فكم نادي شهر واطلع لاني ماشوف نتايج .فقررت اني اعتمد على الله ثم عليكم.
انا طولي 177 ووزني 89...ومشكلتي كلها فالكرش والارداف (اكثر مناطق متجمع فيها الشحم)
قالولي كارديو بيشلها سويت كارديو وماشي فايده ...فياريت تفيدوني بشو الغذاء والتمارين الي تشلهم فاسرع وقت وتقسم جسمي

والسموحه لو بتعبكم معاي شوي ^^

[buraydawi]

مرحبا الساع ....
حياك الله ويانا , واتمنى لك الافادة والاستفادة يابطل ...
موضوعك محله هنا
الاستفسارات وتبادل الخبرات

[الناعسي]

http://www.bodybuilding.com/fun/12_w...&CJPID=5350137


شغله حلو