المصل جوس بروفيليوشن

[rami1517]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
الي 6 اشهر بالحديد , من جديد دخلت "متاهة" المكملات الخبيثة !

بدأت بالواي بروتين , لكن العلبة خلصت بسرعة وبعدين الكابتن قالي اشتري بروتين قوي فيه كربوهيدات !


اشتريت مصل جوس "بروفوليوشن" 5 كيلو قبل اسبوعين وهيني ماشي عليه

شو رأيكم يا كباتن بالهالبروتين ؟ وشو بيفرق البروفوليوشن عن العادي ؟

.........

وصرت احس في زيادة بحجم الكرش والمنطقة السفلية من الجسم !

لذلك بديت اهرول كل يوم قبل التمرين , وكل يوم راح ازيد مدة الهرولة

هل هذا يتعارض مع كورس الضخامة وهل يؤثر على ضخامة العضل ؟؟؟؟؟؟؟؟




اخيرا : عندي سؤال للخبراء

للضخامة العضلية : ما الافضل , لتر حليب خالي من الدسم يوميا , أم 3 سكوب بروتين ؟

[rami1517]

up up

[بردان1]

اهلا وسهلا
لا اعلم سبب تسميتك لها بالخبيثة !
بالنسبة للمصل جوس بروتين قينر ودامك اخذته كمل عليه برايي بجرعتين خلال اليوم ولاتاخذه قبل النوم لان وزنك ماشاءالله كويس وماتحتاج ابدا مكمل قينر
والفرق بينه وبين العادي اختلاف بسيط بكمية بالكارب والبروتين والدهون
وبعد التمرين امش مشي عشر دقايق فقط على السير

وببالنسبة لسؤالك الاخير
انت تحتاج للحليب اولا ولا بد منه
وانت لو كنت متمم تغذيتك بشكل كامل ماتحتاج البروتين كله
يعني اذا قصدك تبي تلغي البروتين وتاخذ بداله لتر حليب اقولك لا االغيه ووزد وجبه بروتينيه على وجباتك الي المفروض تكون من 4 الى 6 خلال اليوم
وتكون صدور دجاج او غيره من الوجبات البروتينيه

موفق

[araar]

مادامك تقول عن المكملات انها متاهة خبيثة فاتركها احسن لك..!!!

[rami1517]

3

بردان1


انا قصدي بالخبيثة , لأني مش فاهم شو الفرق بينهم وشو الافضل وليش في نوع غالي ونوع رخيص وهكذا !


كابتن انا بركض هرولة على الجهاز قبل التمرين تقريبا على سرعة (10) , وراح ابدأ ازيد المدة حتى اصل لمرحلة اركض 45 دقيقة هرولة ان شاء الله

هل هذا يتعارض مع بناء العضل ؟

[بردان1]

نعم يتعارض اخي العزيز 45

بالتضخيم خل المشي بعد التمرين مشي فقط اما قبل التمرين كافي من 5 دقائق الى 10 تصخين

وممكن تخصص يوم للياقة والركض وتركض فيه 45 دقيقة عادي

موفق ان شاءالله