عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم ..
انا وزني نحيف وحاب اني اضخم وازيد وزن وبعدها انشف ,,,
السؤال الاول ... كم لازم يوصل وزني واوقف ضخامه ...؟؟
السؤال الثاني ... انا بستخدم منتج بروتين جينير وحاب استخدم معاه منتج ثاني
يكون امينو او بمب او اي شي وش نصحوني فيه ...؟؟؟
السؤال الثالث ... بخلي مدة الكورس شهر وش رايكم ...؟؟؟ مع نظام غذائي طبعا ؟؟؟
وشكرا جزيلا لكم
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
لازم يوصل وزنك لل 77 او 79 وبعدها تنشف
من 3 الي 5 كيلو تقدر تاخذ معاه امينو تاك
او اي نوع من bcaa لا الافضل يكون
3 اشهر معا اكل ثقيل وغني بل
كارب والبروتين اي
سوال لا تتردد
سكيث
.
عضو جديد
مشكووووووووووووووووووووووووووووووور اخوي كثير
لكن عندي سؤالين
الاول الزيادة بالوزن تكون دهون ولا عضلات ؟؟؟
والسؤال الثاني وش فايدة الامينو تك ؟؟
عضو كمال اجسام خبير
حياك الله اخوي الضخامه بتعتمد على الغذاء
الجيد يعني مو تاكل بس فات المقصود انك بتزيد وزنك
عضل و دهون بصوره بسيطه العضل يتغذه على الدهون وما
ينمو بسهوله لو الدهون قليله بل جسم لهذا لبناء العضل من الافضل
ان يكون هناك دهون كافيه في الجسم لتغذيته بختصار جدأ تقدر تاخذ
سيراس ماس + اي نوع من bcaa + كرياتين هذا في الكورس الاول لشهر 1
و بعدها الشهر الثاني Pro Complex Gainer معا اي نوع من bcaa
او امينو تاك هذا المكمل ما يعطيك فات كثير انما يغذي الجسم كاملأ
الشهر الثالث نفس الشهر الثاني ومعا الاهتمام في الاكل والتركيز
على الاكل ما يقارب 5 مرات بل يوم اقل شيئ هذا في
حال كنت متمرس في العبه يعني لك ما يقارب ال 6
اشهر تلعب اما ان كنت اقل من 6 اشهر لاتستخدم
امينو او bcaa او كرياتين اكتفي بل بروتين
فقط بل نسبه لسولك عن الامينو تاك فهو
عباره عن احماض امنيه وفيه بعض
من bcaa و لو مو عارف ايش
هيئ الاحماض الامنيه اكتب
بل نت وراح تفهم اكثر لئن شرحها طويل لكن بختصار
الجسم يحتاج الاحماض الامنيه حتى يكبر العضل
او ينشف او اي شيئ اخر لكن الاهم من كل
شيئ انك تركز على الاكل وحاول تاكل
صدر دجاج + سمك + لحوم
و لا تنسا وجبت الصباح
لئنها الاهم ^^ موفق
اي سوال لا تتردد
سكيث
عضو جديد
مشكور اخوي سكيث من جد معلومات قويه بصراحه ....
انا لي ثلاث اسابيع باللعبه لكن الوزن عندي مايزيد وحتى لو زاد يزيد شي بسيط مو واضح ,,,
انا حاب استخدم سيرياس ماس و كرياتين و bcaa 10000
سؤالي الاول ... بما انك رشحت لي هالكورس كيف استخدمه ؟؟؟
سؤالي الثاني .... وش فائدة الكرياتين ؟؟؟
ولو فيه اضافات منك ياكابتن مانستغني ....
والف شكر لك
عضو كمال اجسام خبير
دامك 3 اسابيع ما انصحك تاخذ اي شيئ
غير السيراس ماس ولو حابب تشوف نتائج قويه
استخدمه 3 مرات بل يوم اول ما تصحئ الصبح
وبعد التمرين وقبل ما تنام الكرياتين يحبس
الماء في العضل يزيد من قوة التمرين
و ايضأ يزيد من حجم العضل لكن
بما انك جديد في العبه اتركه في الوقت الحالي لئن مو ضروري
استخدم فقط السيراس ماس 3 مرات بل يوم وراح تشوف
نتائج حلوه وبعده تاخذ Pro Complex Gainer
مره واحده بعد التمرين لمدة شهرين معا التركيز على
الغذاء والاعتماد على الغذاء وبعدها تنشف لو
فيه اي شيئ ما فهمته قول لي اي
استفسار لا تتردد
سكيث
عضو جديد
مشكور اخوي والله تعبتك معاي بيض الله وجهك ....
سؤالي الاول ... هل استخدم السيرياس ماس لحاله ... وكم مدة استخدامه ..؟؟؟
سؤالي الثاني ... متى احول على البروكومبلكس جينير ..؟؟؟
سؤالي الثالث ... كورسي يكون سيرياس ماس وبس صح ولا لا ؟؟
علما بان هدفي الجسم الفرنسي .... وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
تستخدم السيرياس ماس لمدة شهر او 3 اسابيع فقط
وراح تشوف نتائج وزياده في الاداء وبعض الدهون تاخذه فقط
بدون اي كرياتين او احماض امنيه وحتى بدون فيتامينات
+ اكل جيد بعض ما يخلص السيرياس ماس تحول
على البروكومبلكس علبه واحده كل شهر لمدة
شهرين يعني كله 3 اشهر وراح تزيد من
9 الي 17 كيلو معا الاكل الجيد و
النوم و التركيز على ايام الراحه و ايام التمرين
و بعدها تحول على مكملات الالبان السريعه
يعني مثل الواي بروتين ولو حاب تكمل
تضل عليها ولو حاب تنشف وبعدها
تتمرن طبيعي عاد تختار الي
يعجبك وقتها واي سوال
لا تتردد اخوي
سكيث
عضو جديد
مشكور اخوي عز الله ماقصرت
انا بستعمل سيرياس ماس لمدة شهر وبروكومبلكس جينير لمدة شهرين .....
وبعدها استخدم واي بروتين للتنشيف ,,,, هل استخدمه لحاله لما اجي انشف ...؟؟
كذا تمام صح ..؟؟
عضو كمال اجسام خبير
الله كريم لوقتها شوف الدهون بجسمك كم بتصير
مو لازم تنشف انت ممكن تاخذ كورس تقويت
عضلات و تنشيف بطيئ يعني بس واي بروتين
معا اكل خالي كليأ من الفات وقليل كارب
بهل حاله تنشف وتقوي العضل
و تضخ الدم بل عضلات
لذاك الوقت الله كريم
موفق عزيزي
عضو جديد
بيض الله وجهك كفيت ووفيت مشكووووووووووووور وماقصرت
ضوابط المشاركة
