142 جرام بروتين ووزني 62 هل البروتين بيسبب مشكلة صحية ؟

[Never Give up2y]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا استخدم الوي بروتين مرتين في اليوم وامينو تيك 4حبات قبل التمرين و4 بعد ..

الحسبة كاملة (142 جرام بروتين ) هل بيسبب مشكلة صحية لا سمح الله مثل (ترسب في الكلى ) ؟

ارجوا الرد قبل لا أجازف ..

[.hamad.]

انت تقصد 142 جرام بس من المكملات غير الاكل ؟؟

[Never Give up2y]

انت تقصد 142 جرام بس من المكملات غير الاكل ؟؟

ايوا هذي الحسبة غييير الأكل ..

[skeeth]

اخوي ماعرف كيف حاسبها انت ؟

يعني مرتين على 3 سكوبات كل مره ؟؟؟

لئن بختصار شديد اخوي اغلب البروتين هذا راح

يتحول الي كاربوهدرات بمعنى اخر الجسد ياخذ ما يحتاجه

من البروتين ويرمي الباقي و انت مراح تزيد وزنك

على هل طريقه ابدأ لئن زيادة الوزن تعتمد على

الغذا تحتاج تاخذ من الاكل كاربوهدرات + فيتامين ومعادن

وبروتين لو اردة نصيحتي ونصيحت اي شخص

استخدم الواي بروتين فقط بعد التمرين

1 سكوب و الخيار لك

[.hamad.]

^^

الزيادة فالبروتين تتحول دهون

الكمية عالية جداً ولازم تعدل بين البروتين والكارب والدهون لجل مايعبي جسمك دهون ..

كمية البروتين وزن جسمك مرتين ولا تزيد اكثر لانك بتسبب ضغط على الكلية

وبتعبي دهون ..

قسم وجباتك لخمس وجبات منها 3 اساسية من الغذاء و 2 بروتين شراب بشرط تساوي الكمية بكل وجبة بحيث ماتزيد بكل وجبة عن 22 جرام بروتين اي مايعادل علبة تونه كبيرة ..

اذا ماعرفت ترتب الجدول راسلني وبرتبه لك

[Black Copra]

اخي انت بتاخد كده كمية كبيرة انت المفروض انك تاخد بمعدل
جرام لكل باوند انت كده وزنك 136 باوند تقريبا يبقى تاخد 136 جرام بروتين ده شامل المكملات و الغذاء الطبيعي
كده هيأثر على الكلى و الكبد لأن البروتين يتكسر في الكبد
و بالتوفيق ان شاء الله