معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيف حالكم ياوحوش ؟
اليوم جددت اشتراكي بالنادي وشافني المدرب وانقهر مني هههههه لأني أول ماسجلت بالنادي قبل 6 شهور كنت داخل النادي وعندي معلومات عن كمال الاجسام وجدول التمارين والتغذية والخ (مثقف نفسي كثير)
فـ كان المدرب يبغى يعطيني جدول قلت له انا معي جدول وابغى اطبقه
قام يسالني من وين لك الجدول ؟ وقلت له من منتدى اسمه المنتدى
وقام يهايط على المنتدى هههههههههههههههههههههههه ..
قلي احسلك امشي مع كلامي ورفضت .. المهم الحين يوم رجعت للنادي وجددت اشتراكي قلي هاه بتمشي معاي ولا مع المنتدى او واحد من النت ؟ بصراحة ماني شايف فيك تقدم ابدا جسمك زي اول مرة شفتك مافي شي تغير .... قلت له لا الحمدلله زدت 10 كيلو < ماصدقني قال : لا مازدت ولا شي جسمك زي ماهو ههههه .. قلت له الميزان يقول اني اول ماجيتكم كان وزني 50 والحين 60 وسكت قال المهم احسلك ذي المرة امشي معاي واترك من الناس الي بالنت .. ( قلت بـ قلبي بمشي معاه اسبوع بس )
ولعبني اليوم : صدر + باي + أرجل + بطن
اعطاني 3 تمارين صدر : بار مستوي + بار علوي + بار سفلي = 3 جولات والتكرارات 15
بعدها قلي روح العب 3 تمارين أرجل 3 جولات 15 تكرار ......
بعدها قلي العب 3 تمارين للباي 3 جولات 15 تكرار
بعدها تمرين واحد بطن 25 تكرار لـ 4 جولات يعني 100 عدة
بـ صراحة انهلكت مرةةةة تعبت الطاقة زيــــ0ــــــــرو ..
حسيت بـ تعب ماحسيته قبل
ابغى رايكم بـ تكنيك المدرب ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
