عـــــضـــــــل وشـــــحــــــم =====> الـــحـــل !!!

[مشتاق للرياض]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
الهدف ضخامه عضليه صافيه المكملت واي بروتين + امينو 4800 + ملتي فيتامين
اتمارين يوم تمرين ويوم راحه
الوزن عند دخول اللعبه 93
الحمد لله بعد شهرين في لعبه كمال الاجسام وزني مستمر في الزياده طبعاً زياده شحوم وعضل جسمي من نوعيه الاجسام الي تكسب عضل وشحم بنفس الوقت !!
طيب والحل اذا اكلت اكل صحي ماقدر اشيل اززان ونفسيتي تكون زفت والعكس صحيح !!
ارحوكم افيدوني انا في البدايه ومحتاآآآجكم هل استطيع اضافه مواد حارقه للدهون مع المكملات الغذائيه العاديه عشان احرق الدهون ان جسمي مشدود لكن المشكله الكرشه الي فووق منطقه العانه !!
كيف اكسب عضل بدوون شحم !!
افيدوني الله يوفقكم

[متعب سعد]

كيف اكسب عضل بدوون شحم !!

مستحيل ..

التغذية المظبوطة هي الحل ..

شوف كم تحتاج من سعرات حرارية .. على الوزن اللي تبي توصل له ..

وابدأ بسم الله ..

شي طبيعي انك لما تتبع دايت معين تكون نفسيتك زفت ..

بس انت خلك صامل واستمر ..

واذا مرة مافي طاقة خذلك مكمل باور ( الأفضل لك: جاك 3دي)..

بتشوف فيه تحسن بمراااااااااحل من أول شهر ..

والله يوفقك يا كابتن

[الناعسي]

لا تضيف حارق دهون ولا توجع راسك الحين . خل تغذيتك صحيه طول اليوم والوجبه اللي قبل التمرين بساعه اكل فيها براحتك بس ما تكون بروست مثلا او شي يزيدك دهون بقوة خل شغلك نظيف شوي واذا خايف من زيادة الوزن فسو كارديو نص ساعه بعد التمرين هروله بسيطه مثل اللي يسوونها اللاعبين قبل التمرين

[THh Rock]

ما قصروا الوحوش يعطيهم العافيه والاهم اعطي نفســـك وقــت ....

[مشتاق للرياض]

مشكووورين والله يعافيكم