المكملات الغدائية وجدول تضخيم

[alooy676]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بما أن اول مشاركة لي حبيت اشكرك على هذا المنتدى الرائع

واستفساري بخصوص المكملات الغدائية
صار لي شهر من دخلت النادي وكنت اللعب فقط كارديو
اما الحين ناوي اضخم ابتديت حديد من جم يوم

العب 5 ايام في الاسبوع وتمرين بوشب وبطن يومي

تابعت وقرأت عن المكملات وشفت اللي هذا يناسبني
بس محتاج نصايحكم هل في شي ما احتاجه او منتج أفضل

Optimum Serious Mass
Creatine No Xplode
Optimum Amino 4800
Universal Animal Stak + Animal Pak

[Booyaka]

وعليكم السلام وحياك الله بالمنتدى
أي مدرب قالك تلعب شهر كارديو وأنت وزنك قليل ؟؟
المفروض يلعبك شامل أول اسبوع وبعدين يرتب لك جدول كل يوم عضلة او عضلتين ، حاليا وقف كارديو
واللعب 4 أيام بالاسبوع مثل هذا الجدول :

- صدر + باي
- كتف + بطن
- راحة
- ظهر + تراي
- أرجل
- راحة
- راحة

أو

- صدر + باي
- راحة
- كتف + بطن
- راحة
- ظهر + تراي
- راحة
- أرجل

وهذه المكملات صح ، والمحفزات ماتصلح لك أخوي بهالعمر وماراح تستفيد منهم شيئ :

Optimum Serious Mass
Creatine No Xplode
Optimum Amino 4800

[the rock 911]

جدول مكملاتك ممتاااااااااااااز بس بدل انيمال ستاك ب انيمال ام ستاك افضل للضخامة وبينفع بعمرك ( ستاك ) ما بيفيدك بهالعمر ولا بيفيدك للضخامة
ام ستاك بيفيدك اكثرر لانه بيحفز الانسولين ويخليك تزيد بالاكل ويزيد من تصنيع البروتين بالعضلة . .
انيمال باك ممكن تستغني عنه لان السيريس ماس فيه كمية طيبة من الفيتامينات . . وممكن تعوض بالفواكه والخضار غير ان عدد الحبوب فيه كثيرة وطعمها غثا
البطل بويكا ما قصر بس انا اشوف ان الجدول ابدا فيه 5 ايام بالاول او كل 3 ايام لعب خد بعدها يوم راحة وهكذا . ..

[alooy676]

اشركم على تفاعلكم السريع

الكبتن بويكا
المدرب ما قالي اللعب كارديو
انا من نفسي كنت اشوف احتاج لياقة لاني ما اللعب ولا رياضة
وشكرا لك على الجدول والنصائح

ياريت بس تفهموني ليش المحفزات ما تصلح لي بهالعمر
اللي فهمته هذي فيتامينات ومعادن وانا ما اكل فواكه كثير واحتاج فيتامينات
البطل ذا روك شكرا على نصائحك
اللي فهمته مكملاتي تكون بالهشكل

Optimum Serious Mass
Creatine No Xplode
Optimum Amino 4800
Universal Animal M-Stak


وارجو فادتي كيف استعمل المكملات

[alooy676]

ويين الشبااب

[S.alkalbani]

الشباب ماقصرو وياك

طريقه الاستخدام:

Optimum Serious Mass
الصبح قبل الريوق بساعه سكوب مع حليب قليل الدسم وقبل التمرين سكوب مع ماء وقبل النوم سكوب مع حليب
Creatine No Xplode
سكوب واحد قبل التمرين ب20 دقيقه وبعد اسبوعين اذا قل الباور ممكن تخليهم سكوب ونص
Optimum Amino 4800
الامينو 4 حبات الصبح و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين
Universal Animal M-Stak
قبل االتمرين ب 30 او 35 دقيقه

والاهم قبل كل شي تخلي وجباتك من 5 ل 6 وجبات باليوم مقسمه طوال اليوم ولاتنسى الراحه تنام من 7 ل8 ساعات والتركيز فالتمارين

اذا حاس نفسك بتقصر بالفواكه وهالاشياء ممكن تضيف ملتي فيتامين مثل الاوبتي مين او ممكن الاوميغا ثري او anavite ملتي فيتامين

اذا خذت ملتي فيتامين تاخذ حبتين حبه بعد الفطور وحبه بعد العشاء

اي استفسار لاتتردد

[alooy676]

مشكورين وماقصرتون