عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت استفيد من خبرتكم ابغى كورس ضخمه في ضخمه بس
مايهم الكارب ولافات مهيب مشكله
آنا في راسي كورس ودي آخذ رايكم فيه
سيرياس ماس + واي بروتين جولد + امينو ٣٠٠٠
رايكم في الكورس اذا آفضل من هل كورس قولو لي اذا فيه حاجه نقصه اضيفه برضو قالو لي وشكرا
ولي فتره لعب متواصله ٧ شهور
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
لو تريد كورس ضخامه قوي تعتمد على الاكل اول شيئ !
ثاني شيئ تاخذ سيراس ماس + مونستر امينو او فول امينو او امينو تاك
السرياس ماس خله 3 سكوبات بل يوم او سكوبين سكوب بعد التمرين
وسكوب قبل النوم و لو حسيت انك نقصت في وجبه حاول انك
تاخذ سكوب ثالث من السرياس ماس وممكن تضيف
كرياتين مونهدرات لئن لك فتره تتمرن واهم
شيئ ركز على ايام الراحه و التدريب
وعلى الغذاء اكل 5 الي 7 وجبات
في اليوم حاول قدر المستطاع
اي سوال لا تتردد
سكيث
.
عضو جديد
يعني آشيل واي بروتين من الكورس ..
واخلي سيراس ماس ممتاز ..
سؤال ٧آو ٥ وجبات في اليوم المكمل محسوب وجبه في سبعه
~XBOX 360
عضو كمال اجسام خبير
ايه اخوي
الوجبات خلهم 7 لو تقدر حتى اعتمادك على الاكل
و البروتين اعتبره وجبه لا مشكله وفي حال عندك نقص خذ
سكوب منه حتى تعوض النقص
موفق باذن الله
عضو جديد
مشكور يالغالي ..
معلومات من ذهب ماتقصر
~
عضو كمال اجسام خبير
بس سؤال أنت ليش حاط الواي بروتين بهذا الكورس وبالأساس عندك سيرياس ماس
لو حاب تنوع بالبروتين أضيف لكورسك كازيين بروتين قبل النوم بساعة وراح يفيد جسمك طوال فترة النوم
وكمل باقي الكورس مثل ماقال لك الأخ سكيث
ضوابط المشاركة
