معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا بصدد البدء في كمال الاجسام لاول مرة وقررت استخدام جدول الاخ ابورشيد وولد ابو ظبي دي الستة ايام في الاسبوع
سؤالي هو هل يجب ان استخدم المكمل البروتيني ام استغني عنه اما باقي المكملات لااريد استخدامها انا اسال فقط هل استخدم المكمل البروتيني ام استغني عنه
بعض الاسئلة الجانبية
1. هل صاحب الصالة التي سالتحق بها لن يمانع في ان اتدرب ستة ايام في الاسبوع
2. هل الكارديو يجب ان يكون قبل التمارين ام بعدها
3. في الجدول الدي سالعب فيه الكارديو فيه مرة واحدة في الاسبوع لمدة 25 دقيقة مع تمارين البطن هل من الممكن ان اظيف الكارديو مثلا ثلاث مرات في الاسبوع لاني اخاف ان تكبر البطن
وشكرا على المساعدة
