• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!

    1. #1
      التسجيل
      07-01-2012
      المشاركات
      73
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 18 , الجنس : ذكر

      الطول :171 متر
      الوزن : 58 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 8%

      و الاستفسار كالتالي :
      اخواني السلام عليكم

      حبيت استشيركم بخصوص تمرين الصدر

      قالي المدرب يجب اول شي تحدد الصدر من تحت
      يعني بتمارين معينه
      يحدد عضلة الصدر من تحت...

      وسمعت من بعض الاخبار
      انه يجب ان تضخم العضله ببادئ الامر ثم التحديد

      انا امارس اللعبه من 6 شهور

      وهاي صوره لي

      http://www.hello-iraq.com/up/up_down...9515dae6f0.jpg

      هدفي حاليا هو ضخامه اكيد..... مارايكم ؟؟
      وشكرا جزيلا مقدما......
      التعديل الأخير تم بواسطة مهيمن التميمي ; 06-03-2012 الساعة 10:33 PM

    2. #2
      الصورة الرمزية Booyaka
      Booyaka غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-02-2008
      الدولة
      ҳ̸Ҳ̸ҳ ENIGMA ҳ̸Ҳ̸ҳ
      المشاركات
      2,094
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!

      صراحة أنا مافهمت شيئ لا من عنوان الموضوع ولا من طريقة شرحك .

      ولكن اللي شبك معاي الصدر وتضخيمه ، علشان تضخم صدرك تلعب كل التمارين تبع الصدر من بوش اب و صدر مستوي صدر عالي
      تفتيح صدر بول اوفر ، اللعب كل هذه التمارين وبعدها صدرك راح يستوي ، وطبعا مع التغذية السليمة


    3. #3
      M5Q غير متصل عضو جديد
       
      التسجيل
      01-03-2011
      الدولة
      السعـوديـة
      المشاركات
      271
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!

      انا فهمت من شرحك .. أن قصدك أول تضخيم ثم تنشيف لعضلة الصدر !
      بالنسبة لـي بعد ماشفت جسمك .. اشوف ان جسمك ممتاز للتضخيم .. وكما قال مدربك ..
      تحتاج كم تمرين للصدر .. لكي تجعل أكثر بروزا + الباي و الاكتاف !
      صدقني .. فقط استمر و3 شهور الى 4 وراح تشوف نتائج ممتازة !
      وربي يوفقك !

    4. #4
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!

      يمكن اذا قصدك ان المدرب يقول يعني تركز على تمارين الصدر السفلي وكذا لحد مايتحدد ؟

      بالعكس انا اذكر مدربنا مايبدا بالصدر السفلي الا لما يتضخم الصدر شوي حبتين ويبدا يلعب متوازي وصدر بنش معكوس

      وطبعا لكل شخص فلسفته وطريقته
      لكن الاكيد والي يفترض تمشي عليه
      تركز على كل الجهات
      تمرينين علوي وتمرينين متوسط وتمرين سفلي والسفلي يكون اسبوع بنش معكوس واسبوع متوازي
      ولا بأس بالتركيز على منطقة بثلاث تمارين باسبوع واحد

      وبالتوفيق

    5. #5
      التسجيل
      25-12-2010
      المشاركات
      1,512
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمرين تحديد الصدر ام الضخامه ...!!!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1 مشاهدة المشاركة
      يمكن اذا قصدك ان المدرب يقول يعني تركز على تمارين الصدر السفلي وكذا لحد مايتحدد ؟

      بالعكس انا اذكر مدربنا مايبدا بالصدر السفلي الا لما يتضخم الصدر شوي حبتين ويبدا يلعب متوازي وصدر بنش معكوس

      وطبعا لكل شخص فلسفته وطريقته
      لكن الاكيد والي يفترض تمشي عليه
      تركز على كل الجهات
      تمرينين علوي وتمرينين متوسط وتمرين سفلي والسفلي يكون اسبوع بنش معكوس واسبوع متوازي

      ولا بأس بالتركيز على منطقة بثلاث تمارين باسبوع واحد

      وبالتوفيق
      + 1
      وكلام سليم جدا




    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •