• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 13 من 13

    الموضوع: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

    1. #1
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 18 , الجنس : ذكر

      الطول :168 متر
      الوزن : 155 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      بسم الله الرحمن الرحيم


      اخواني مالي الا الله ثم انتم
      انا داخل النادي وليا اسبوع تقريبن او 7 ايام
      واتدرب شامل انا ابي اضخم عضل صافي
      لاحد يقولي المدرب لانه مايهتم مرا بالموجودين غير الي يعرفهم
      ولايعطي موضوعي اي اهتمام
      ابي منكم
      جدول للتضخيم بدون دهون
      وجدول غذائي
      مع العلم امارس الدراجه 10 دقيقة
      والسير 15 دقيقة
      والله انا معرف اي شي
      ابي منكم معلومات وكل شي اخواني
      تكفون لاحد يقصر
      وجزاكم الله خير

    2. #2
      مشاري الرياض غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      0
       
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      2,102
      المواضيع
      78
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      بس حبيت اتاكد الوزن 155 ولا غلطان ...؟

      يجي من يفيدك ان شاء الله

      ولو تمر ع المواضيع المميزة راح تستفيد كثير موفق


      يسلمووو عيسى

    3. #3
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      اي الوزنن 155 صحيح
      بس لدي شوية دهون ماتبان الا لمن
      افسخ التشيريت وهيا قليل ليس كثيرر
      والله ياخوي مريت وتعبت
      نتظر اخواني الباقين

    4. #4
      الصورة الرمزية shombeh
      shombeh غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
      مشتط
       
      التسجيل
      22-10-2011
      الدولة
      دآآر زايــد
      المشاركات
      421
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      السلام عليكم
      السبت:صدر وباي وسواعد
      الاحد:ظهروتراي وبطن
      الاثنين:اكتاف وترابيس
      الثلاثاء:ارجل
      الاربعاء:صدر وباي
      الخميس:ظهر وتراي
      وهكذا كمل على الجدول
      المكملات الغذائيه بما انك تبا تضخم عضل صافي:ايزو100 وسوبر امينو4800
      الجدول الغذائي
      الفطور:3بياض البيض+بيضه كامله+كاسه حليب
      الساعه11:صدر دجاجه
      الغدا:رز+دجاج او سمك اولحم
      قبل التمرين:كوب حليب مع شوفان
      بعد التمرين :تونه
      العشا:صدر دجاج
      طريقه استعمال المكملات الغذائيه:الايزو 100 بعد الفطور بساعه مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماءوقبل النوم مع حليب قليل الدسم
      الامينو:3حبات قبل التمرين 3 حبات بعد التمرين 3 حبات عند العشا
      تحيااااتي
      إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم

    5. #5
      التسجيل
      19-12-2011
      المشاركات
      14
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      الظاهر ان وزنك 155 باوند وليس كيلولو على كلامك كيلو مستحيل تكسب عضل صافي في برنامج تضخيم على طولمحتاج برنامج تخسيس جامد وحميه لحد ما توصل الوزن المثاليبالتوفيق،

    6. #6
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      السبت:صدر وباي وسواعد
      الاحد:ظهروتراي وبطن
      الاثنين:اكتاف وترابيس
      الثلاثاء:ارجل
      الاربعاء:صدر وباي
      الخميس:ظهر وتراي
      وهكذا كمل على الجدول
      المكملات الغذائيه بما انك تبا تضخم عضل صافي:ايزو100 وسوبر امينو4800
      الجدول الغذائي
      الفطور:3بياض البيض+بيضه كامله+كاسه حليب
      الساعه11:صدر دجاجه
      الغدا:رز+دجاج او سمك اولحم
      قبل التمرين:كوب حليب مع شوفان
      بعد التمرين :تونه
      العشا:صدر دجاج
      طريقه استعمال المكملات الغذائيه:الايزو 100 بعد الفطور بساعه مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماءوقبل النوم مع حليب قليل الدسم
      الامينو:3حبات قبل التمرين 3 حبات بعد التمرين 3 حبات عند العشا
      تحيااااتي
      اخوي انا مالي في اللعبة الا كم اسبوع على طول استخدم مكملات ؟
      والجري او السير اتركه او امارسه ؟

    7. #7
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة i3DNAN مشاهدة المشاركة
      الظاهر ان وزنك 155 باوند وليس كيلولو على كلامك كيلو مستحيل تكسب عضل صافي في برنامج تضخيم على طولمحتاج برنامج تخسيس جامد وحميه لحد ما توصل الوزن المثاليبالتوفيق،
      مافهمتك اخوي ؟
      لكن انا زي العصاية ونحيف وماعندي دهون الا شوية مراا قليل تحت السره
      اما الي فوق باينة العضلات على خفيف جداا
      انا ابي عضل صافي بدون دهون
      اتمنى الاخوان يحطولي الجدول ويفهموني
      لاني والله معرف اي شي

    8. #8
      الصورة الرمزية shombeh
      shombeh غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
      مشتط
       
      التسجيل
      22-10-2011
      الدولة
      دآآر زايــد
      المشاركات
      421
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      لا اخوي ابدأ بالمكملات بعد شهر واترك السير والمشي لانك في فترة الضخامة
      تحياتي
      إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم

    9. #9
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      جزاك الله خير اخوي
      والجدول اخوي
      كيف ابداه وكم التعدادات
      والتمرين كيف حتسير ؟
      استناك يعطيك العافية

    10. #10
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      واخوي ليه المعده مرا في الاسبوع مو احسن مرتين او 3 ؟
      واخوي اسف ازعجتك بس ابي اقولك التمارين دحين
      ليها الف شكل وطريقة ايش استخدم انا وليت لو تجبلي فيديو او صور
      والله يعطيك العافية

    11. #11
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      ماشاءالله ماقصرو الاخوان
      واعتقد دامك تقول زي العصايه معناته غلطان اخي بالوزن معناته وزنك 55

      155 مايدخل مع الباب

    12. #12
      التسجيل
      06-12-2011
      المشاركات
      69
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      اوف والله دوبني انتبه
      يعطيك العافية اخوي على التنبيه
      الوزن 55 للاسف معرف اغير محتوى الموضوع
      اتمنى افادة الاعضاء لاني مستفدت اي شي

    13. #13
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بداية كمال الاجسام وكيف التضخيم

      ^
      ههه الا ان شاءالله استفدت شي ماقصروا جزاهم الله خير

      خذ هالموضوعين يفدنك على احتياجك ان شاءالله

      http://www.montada2.com/showthread.php?t=668073&page=1
      رhttp://www.montada2.com/showthread.php?t=686348

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •