معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
ينفع استعمل الايزو أو الواي بروتين مرتين في اليوم
الأولى مع وجبة الصباح اخلطه مع الشوفان والماء >> لاني بشوف كثير في اليوتيوب بيعملو كذا .
الثانية بعد التمرين مباشرة .
لاني طالب وماعندي وقت اخذه وبعد ساعتين افطر ،
وشيء ثاني بالنسبة للأمينو 2222 مكتوب على العلبة حبتين قبل الوجبات وحبتين قبل وبعد التمرين .
سؤالي هل اقدر ابلع الامينو على معده فارغة وبعدهابـ 15 د افطر ؟
واسف على كثرة التساؤلات والف شكر مقدما .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة benGo
