معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,
عندي سؤال بسيط بخصوص الكاربوهدرات ما بعد التمرين ,
انا عارف ان الكارب مهم حتى وان كنت ابي انقص وزن , لانها تعطي طاقه وتؤخذ على مدار اليوم بكميات معتدله
قبل التمرين ..
لكن سمعت ان بعد التمرين على طول يفضل اخذ كارب , لانه يساعد على تحفز الانسولين
او يساعد على امتصاص الجسم للبروتين , شي من هالقبيل ,
ياريت الي عنده خبره بهالموضوع يفيدني , وهل اذا اخذت كارب او سكر ولو بشكل قليل بعد التمرين مباشره
ياثر على الدايت ؟
-
-
-
هل العسل جيد في فترة انقاص الوزن
لاني كل يوم قبل التمرين اشرب , حليب خالي الدسم مع زنجبيل , وشوفان , وعسل , ودارسين او الـ" قرفه "
