معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندما بدأت كان وزني 63 كيلو ونسبة الدهون 20%
بعد فترة 9 اشهر من اللعب ولله الحمد لا حظت تغيرات جذرية في جسمي
كان اعتمادي على التمرين والتغذية بشكل منظبط، حتى وصلت نسبة الدهون 21 ووزني 68 كيلو
وفي أخر شهرين
كنت استخدم whey protein gold standard فقط بعد التمرين ووصلت إلى ما انا عليه الآن
أما الآن فأنا في فتر توقف لفترة تتراوح بين 15 إلى 20 يوم وبعدها يأزاول اللعب من جديد
لكن هذه المرة اريد منكم بعض النصائح للكورس الجديد وما أحتاجه لزيادة العضلات وماهي المكملات المستحسن استخدامها في هذا الكورس واللذي سيستمر فترة 12 - 14 اسبوع
تفاصيل دقيقة
الطول 175
الوزن 72
نسبة الدهون 15.9
البوتين 11.8
الماء 43
الوزن من غير الدهون 60.6
وزن العضلات 33.7
وزن الدهون 11.4
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
