معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٨ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٨ متر
الوزن : ٧٠ كيلوجرام
نسبة الدهون : ١٩
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إخواني عندي كم استفسار وأبي كم تجاوبني عليه
أنا واحد كان وزني قبل عالي وكنت سمين والحمد لله نقصته ووصلت لوزن كويس
وكان قبل شهرين ٧٧ واللحن وصلته ٧ طبعا الشهر الاخير بديته فيه حديد
الحاصل أنا في دهون في منطقتين عندي مسوين لي قلق اللي هي الصدر بشكل خفيف معا بروز الحلمه بشكل غير جميل
واسفل البطن معا ان بانت شوي عظام بجسسمي
طبعا حلمي الحصول على جسم متناسق وجميل واميل للضعف وش تنصحوني
هل استخدم البروتين وهل هو مفيد لي ؟
افضل حل لأسفل البطن
تقسيم التمارين لي وش تنصحون علما ان المدرب سوا لي جدول
صدر + باي + سواعد
أكتاف + ظهر + بطن
ارجل بطات + تراي + بطن
راحه
وأشكركم
