معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
النظام الغذائي الفطور كورن فليكس بر وحليب قليل الدسم والغداء بعد التمارين لاني اتمرن بالظهر سمك فيليه مشوي مع رز ابيض مسلوق
بين الغدا والعشا تونه بالماء والملح اما العشا احيانا كورن فليكس واحيانا علبه تونه كبيره مع خبز بر او 3 بيضات ملسوقه بدون صفار مع جبنه قليل الدسم وبريد بر شريحه واحده
الاستفسارات
1-عندي ترهل بالظهر والبطن السفلي والصدر خصوصا منطقة الباط او الابط والكتف
وشهو الحل الحمد لله انا نزلت 10 كيلو تقريبا ولي شهرين بالتنشيف
طبعا الكورسس حاطه مدرب يقول تنشيف وشد<والله اعلم طبعا انا حسيت
الحمدلله الباي والتراي بدت تبرز وتظهر تقاسيمها اما الصدر برز العضل خصوصا بالوسط بين الثديين
لاكن شكل الثدي مترهل ولا في اي تغيير خصوصا منطقة الباط نازله عندي
بغيت نصايحكم وش المكملات المناسبه لي لان فيه مدرب قالي كرياتين
ومدرب اخر قالي بروتين واحترت بينهم ابي حل للجلد المترهل علشان ابدا الضخامه
لان المدرب قالي باقيلك تقريبا 4 شهور وتخش ضخامه ونا خايف ان الجلد يخرب
