عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :... متر
الوزن : ... كيلوجرام
نسبة الدهون : ....
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا اتبع الان تخفيف الطعام مثلا الغداء الاكل نصف الصحن و في والنصف الاخر في العشاء هل هذه النظام يخفف الوزن وطبعا مع التمارين واكل مستلزمات البروتينيا يوميا ومع التمارين و الجري.
عضو مميز
وعليكم السلام
اهم شي تبعد عن الوجبات الدهنية
والكاربوهيدراتيه خاصة بعد التمارين
والسكريات والمشروبات الغازية
خل اغلب اكلك بروتينات مثل اللحوم والبيض والسمك وغيره وكثر اكل خضار وفواكه
وان شاءالله يخف وزنك مع التمرين
عضو كمال اجسام خبير
اخوي خلك على نضام غذائي احسن لك ... استشير اخصائي تغذيه ... لان بعض المرات القلب يوقف من الرجيم (بلنسبه للي صغار) بعمرك .... بعيد الشر عنك ... بس يفضل انك تستشير اخصائي تغذيه ...
وبلنسبه للبروتينات وحوارق الدهون ... خلها لين يصير عمر 18 اخوي
اتمنى اني افدتك ... وانتضر راي الخوان الي عندهم خبر
ضوابط المشاركة
