-
المكملات اللي استخدمها اذا وقفت تمرين
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : .. كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ..
انا بوقف تمرين اسبوع تقريبا لكن مدري هل استمر على المكملات ولا لا ؟؟
انا استخدم ... الواي بروتين .. الكازين .. الجلوتامين .. الامينو تك
كيف بتكون طريقة الاستخدام اثناء التوقف ..؟؟؟
هل ابقى على نفس الكميات اللي استخدمها ولا اقلل او ازيد ..؟؟؟
وشكرا لكم
-
رد: المكملات اللي استخدمها اذا وقفت تمرين
اخوي لا.. لاتقطع ولكن اقتصر على سكوب صباحي من الوي مع ماء + وجبه 50 جرام من الكارب سريع الامتصاص زي التمر او الموز او العسل ........... وسكوب اخر من الكازين ايضا لاباس لو كان مع ماء عند النوم مع 5 جرام جلوتامين والامينو وفره عند العوده .......همسه (حت لو قطعتها باالكليه في هذه الفتره لن يترتب عليها اضرار صحيه او حتى خساره من كتلة الجسم خصوصا اذا ماعوضت النقص من تغذيتك العاديه )
-
رد: المكملات اللي استخدمها اذا وقفت تمرين
مشكور اخوي ماقصرت ...
ممكن تقولي كيف طريقة استخدام الجلوتامين بايام التمرين ؟؟
وهل ال 5 جرام يعني ملعقة شاي صغيرة ؟؟
-
رد: المكملات اللي استخدمها اذا وقفت تمرين
في ايام الراحه و التمارين المعتدله الحده تاخذ 5 جرام مرتين في اليوم مره بعد التمرين ومره عند النوم ..........وايام التمارين العالية الحده تزيد جرعة مابعد التمرين الى الضعف وتبقي على الثانيه كما هي وفي نفس الموعد. اما بخصوص تقدير الجرعه ... فنعم بامكانك استخدام ملعقة الشاي .............. موفق ياوحش
-
رد: المكملات اللي استخدمها اذا وقفت تمرين
مشكور اخوي جزاك الله خير
قبل النوم اقدر اخلط الكازين مع ماء واخلط معاهم الجلوتامين ؟؟
وبعد التمرين اقدر اخلط الواي بروتين مع ماء واخلط الجلوتامين ؟؟
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
