معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أرجوا الأفاده هل الجرى يجعلنى أفقد العضلات؟ مع العلم أن حجم العضلات كبير
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أرجوا الأفاده هل الجرى يجعلنى أفقد العضلات؟ مع العلم أن حجم العضلات كبير
عضو كمال أجسام خبير
تصدق اني كنت ابغي اسال نفس السؤال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ننظر الاجابه من الاخوان للافاده
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
عضو جديد
يعتمد على التغذية يعني اذا تغذيتك سليمة لا .
عضو كمال اجسام خبير
الجري السريع المجهد لفتره اكثر من نصف ساعه و اذا كان بشكل دائم ، قد يفقد شيء من العضلات
انصحك اذا كنت مازلت بفتره تضخيم ، لا تركز على الجري ، مشي سريع + هروله بسيطه لنصف ساعه مناسبه و ليست يومياً ، 3 ايام بالاسبوع كافيه في وجهة نظري
ننتظر اراء باقي الكباتن
عضو كمال اجسام خبير
الجرى مفيد جدا لللاعب كمال الاجسام للمحافظه على النفس وازابه الشحوم التى تكسو العضلات وممكن لو مفيش مكان للجرى ممكن تنط الحبل بيشد الجسم
عضو موقوف
السؤال هذا سهل الطرح لكن الإجابه صعبه جداً اختلف العلماء والأبطال وبعتقادي تعتمد وتختلف من جسم شخص للشخص اخر
تحياتي لك
ضوابط المشاركة
