عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني
للاسف قبل 3 ايام
وانا اتمرن ارجل
بالداملز لما اجيت اصعد جسمي حسيت بوزغه في مفصل الركبه الايسر
تركت التمرين
واجيت اليوم اتمرن عندي تمرين ليك بريس مشت تمام ومافي اي الم
ولكن لما اجيت العب التمرين بالداملز رجع الالم نفسه
ماذا افعل ؟؟
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يمكن استعملت وزن ثقيل عليك
المهم
عندك حلـين يا طويل العمر
الاول انك تروح لدكتور وتفحص
والثاني تترك تريح رجولك وتستعمل اي دهان او مرهم مكان الاصابه ..
والله يعافيك
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
ان شاء الله خير تمرين الرجل بيحتاج تسخين جامد لعدم حدوث اى اصابه او خشونه ارتاح ومتتمرنش واستخدم الرهام مثل مرهم موف وان شاء الله خير
عضو جديد
اوكي اخواني ان شاء الله استخدم مرهم موف او غيره
واترك لمده اسبوعين
ما امرن ارجل شكرا جزيلا للاجابه
عضو كمال اجسام خبير
‘
إن شاء الله مافية مشكلهـ ، سخـن تماااام قبل تمرين الأرجل
والركبة اللي حسيت فيها بألم أربطهـا برباط ضاغط موجود بالصيدليات ، حتى وانت تتمرن خلك لابس الربآط
والتمرين اللي جاب لك الإصابه كنسلـهـ
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
ضوابط المشاركة
