معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
هل يتعااارض ضروووري شباب الرد سريييع
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
هل يتعااارض ضروووري شباب الرد سريييع
Man9ouR Pk3r
ما انصحك تاخذ الاثنين
اكتفي بالبامب
animal pump فيه تقريبا 3 غرام
تقدر تكتفي ب 2 جرام من الكرياتين
لـ يصبح العدد 5 جرام في اليوم
عضو كمال اجسام خبير
الكرياتين لا يتعارض الا مع الحمضيات ( ليمون برتقال .......) فقط ويجب الاكثار من الماء اثناء استخدامه مع العلم ان انيمال بمب يحتوي على الكرياتين
عضو كمال أجسام خبير
اذا تحتاج فترة تحميل للكرياتين فانصحك ماتستخدم البمب الا بعد ماتخلص فترة التحميل ال 5 ايام
ولما تخلص فتره التحميل وتثبت عاجرعه وحده دخل في كورسك البمب
ويكون البمب قبل التمرين 45 دقيقة وجرعه الكرياتين ملعقة شاي صغيره بعد التمرين
لانه لو استخدمت البمب في فتره التحميل يكون كثير على الكلى 5 جرعات كرياتين + جرعه بمب باليوم
بس بذي الطريقة تكون اافضل لك ولايوجد تعارض
عضو جديد
شكرااا اخوااني بارك الله فييكم !
يعني بستخدم انيمال بمب قبل التمرين وبعدها كرياتين + امينو + بروتين سيرياس مااس
عضو كمال أجسام خبير
لاتنسى فتره التحميلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة jonarica
عضو جديد
الصباح سووبر فيتاامين
قبل التمرين انيمال بمب
بعد التمرين امينو 6 حبات + بروتين مخلووط مع كرياتين
مع العشااء 6 حبات امينو
قبل النوم بروتين مع قليل من القلوتامين
اش رايكم ؟~
عضو كمال اجسام خبير
يا اخوان كيف نحسب ال/ 5 جرام كرياتين ؟ هل هي ملعقه شاي صغيره ( تحريك الشاي في الفنجان ) ام هي الملعقه الاكبر منها قليلا !
عضو جديد
ياااريت احد يشوووف تنضيمي للمكملاتي ويعطيني رايه
اخوي ولد الخوبر ملعقه شاي صغيره ليست الكبيره
ضوابط المشاركة
