معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
س/ الفواكه ( وخاصة الموز ) متى افضل وقت تناولها؟ قبل التمرين او بعد التمرين ؟؟
س/ الجسم بعد الجهد والتمارين يحتاج في الساعة الاولى بروتين ولا سكر ؟؟ ( البعض يقول عشان نسبة السكر في الدم خذ بعد التمرين عصير او موزة ) !!!
س/ هل في ضرر من تناول البيض يومياً ( وجبة الافطار مثلاً ) طبعاً اقصد فقط بياض البيض ؟
س/ هل الكالسيوم الزايد مضر ؟؟ لاني احس اني اتناول كالسيوم كثير (في فطوري الجبنة والحليب وقبل النوم كاسة لبن)
في النهاية اتمنى اي شخص له تجربة وخبرة يعطيني جدول غذائي للشخص اللي يبني عضل صافي
شكراً للجميع
