معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب بس حبيت استفسر عن جدولي يناسبني ولا لا
اول شي انا هدفي جسم فرنسي بعضلات بارزه شويه لني احب العب كره
انا حاليا استخدم امينو ماكس 8000و نايترو تيك وسيل تيك
وجدولي
الاحد :صدر وتراي
الاثنين:ظهر وباي
الثلاث:اكتاف وارجل
الاربع:صدر وتراي
الخميس:ظهر وباي
الجمعه والسبت العب كره
انا حاليا عندي كمية عضل حلوه لني اول كنت متين وخسيت لين 80 والحين زدة من كمال الاجسام لين92
وتنصحوني بالكارديو في هاي الفترة ومدة الكارديو وقبل ولا بعد التمرين
وشكرااا
