معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
اهلا اخواني
انا صار لي في الجيم تقريبا سنه كامله
وزني قبل بدء. اللعبه 56
الآن 74
مكملاتي : سيرياس ماس + امينو تك + انيمال بمب + كرياتين + سوبر فيتامين
جدولي : صدر + باي ' ظهر + تراي ' راحه ' اكتاف + مثلثات+ سواعد ' فخذ' راحه
جدولي الغذائي : فطور : 4 بيضات + فاكهة + كورنفلكس+عصير
غذاء : ارز مع دجاج مع سلطه
وجبه قبل التمرين : حليب مع شوفان مع موز مع عسل
وجبه بعد التمرين : فاكهة
العشاء : صدر دجاج
قريبا سارفق صوره لجسمي. كلمه ما شاء الله تكفي يا ناس
عطووني رايم وناوي في كورس محفزات بعد هاي الكوورس
