ظهوور الترهلات في التنشيف

[ramadane]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا يا إخوان لي في العبة سنة و نص و قبل شهر دخلت تنشيف مع مكملاتiso 100 ans glutamine ممن حيت ينخض وزني من 78 إلى 72 ولاكن لاحضت ضهور ترهلات بالجسم فما الحل يا أخوان

[the rock 911]

الترهلات تروح مع الوقت بس الجلد يحتاج وقت حتى ينشد + اشعة الشمس مفيدة + استخدام كريمات ( شرينك او املين)

[m.alenzi]

اتفق مع اخوي the rock 911

بس فترة التنشيف هي فترة حرق الدهون وشد الجسم واعتقد بالفتره انت مهمل المعد والخواصر
الترهلات طبيعيه لانك كنت داخل تضخيم والتضخيم يزيدك نسبة بالدهون
وهاذي هي اساس كمال الاجسام

نصيحه خذ لك محفز مثل ال-كرياتين او انمال كات بيساعدونك في الشد

العب خواصر + معده 5 ايامم في الاسبوع

[O.X.Y.G.E.N]

بسيطه
غالبا فترة التنشيف يصير فيها ترهل
الحل هو بعد ما ترجع للضخامه راح ينشد جلدك مره ثانيه
أهم شي حاول انك ما تزيد دهون بعد ما تخلص من التنشيف
لأن التنشيف يجيب الهم

[M5Q]

بالفعل انا تقريبا مثلك .. بنفس الهدف ..
نزلت حاليا 10 كيلو .. ونسبة الدهون عندي 14 ،ونص

أنت عليك حاليا .. تحط هدفك أنك اذا جيت تروح التمرين ..
ما تطلع الا وانت لاعب بطن 3 جلسات .. العدة 20
طبعا انا العب تمرينين للبطن .. الجزء العلوي والسفلي !
والعب يوم ورا يوم .. واليوم الي مافي بطن العب خواصر بتمرين الاسطوانة الي تدور ..
( جلستين ) كل جلسة 100 عدة لأن بسرعة تخلصها !

يعني عندك :

السبت : بطن
الاحد : خواصر
الاثنين : بطن
الثلاثاء : خواصر
الاربعاء : بطن

واذا بتلعب الخميس والجمعة .. نفس الشيء !!

وحاول تدخل بخار و سونا .. اذا في وقـت طبعا : )

بس اهم شي التمرين !

والله يوفقك ونشوف السكس بـاك !