معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السـلام عليكم
صراحه اهنيكم على هذا المنتدى الرائع والمفيد
انا شخص رياضي امارس لعبة كرة القدم على طوول تقريبا يوم اي ويوم لا
وعندي تقاسيم خفيفة مثل الباي والتراي والمعدة العلوية والصدر اما المعدة السفلية والخواصر فحدث ولا حرج
عندي خواصر مو طبيعية وشوية دهوون فوق البطن من الفاست فود والعيوش
علما بان نسبة الدهون تقريبا 18 الى 20
استفساري كالاتي :
هل ادش نادي حديد واضخم جسمي وبعدين انشف او انشف على طول ؟
ولا اكتفي بممارسة تمارين البطن والخواصرة والكرة ....؟
هل وزني مثالي للتنشيف يعني جم لازم اطيح من الوزن ...؟
ودي يكون جسمي مقسم تقسيم حلو وناشف ...
ودمتم بحفظ الله .....
