معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 66.2 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا وحوش
عندي مجموعه أسئله : ( الهدف تضخيم)
1- أنا ألعب للعضلات الكبيره من 5-6 تمارين ويكون أول تمرين مكون من 4 مجموعات والباقي من 3 مجموعات ؟؟ ولكن المدرب قلي انه جاي تدرب وجاي العب كلهن 4 مجموعات!!
2- بالنسبه للأرجل أتدرب أرجل كل التمارين ولكن بالنسبه للراحه ما بوفر لهن الراحه لاني بروح عالنادي على ألأقدام وبحصص الرياضه بالمدرسه منلعب كره!!! وكذا ما رح أستفيد!
3- (والأهم) بالنسبه للتنويع في التمرين هل ممنوع التنويع بالتمارين ألأساسيه يعني مثال الصدر: بار عالي وبار مستقيم التمارين الأساسيه يجب بكل يوم صدر أتدربهن وأنوع فقط بالدانبلز؟ ومثال عن ألأكتاف بار خلفي+ أمامي أسايات يجب عدم التنويع فيهن؟؟
4- عضلاتي ما أحسها تكبر ( وطبعا الحمد للع عكل حال ) ولكن مثلا اكون عندي صدر يوم الثلاثاء أمرنهاوما شاء الله تضخم الأربعاء والخميس وترجع مستواها وكبرها ينزل لحد يوم الثلاثاء على يوم تدريبها تضخم الاربعاء والخميس وترد ترجع وعنفس الموال باقي العضلات!!! ( على العلم جدول غذائي سليم))
أرجو الرد على كل البنود!!! وشكرا
